說到女性的更年期，也就是女性的絕經時期，一般女性的絕經期在45-50之間，女性更年期到來也意味著女性的卵巢進入了衰退時期，現代女性由于工作壓力的增大，女性更年期提前到來的機率也隨之提高，所以女性朋友在生活中要積極預防更年期的到來，那么女性在生活中有哪些方法可以推遲更年期的到來呢?更年期如何做到更好的保健養生呢?

更年期女性如何進行保健養生

女人日常應該怎樣保養?

1、雌激素的補充：

芝麻以“富含維生素E的魔法師”著稱，它能促使卵巢發育和完善，使成熟的卵細胞增加，刺激雌激素的分泌。有利于雌性激素和孕激素的合成。紅糖含有豐富的微量元素，對女性補血的效果很好，長期服用，對雌激素水平的穩定大有益處。還有黑豆、枸杞、花生、薏米、黑米、蜂王漿等天然雌激素食物。

2、食療保養卵巢：

大量雌激素靠卵巢分泌，如果因其他原因導致體內雌激素持續流失，勢必會為卵巢增加壓力，就像一臺高負荷工作的機器，遲早會出問題。平衡體內雌激素，緩解卵巢壓力，有助于保養卵巢。但切不可盲目補充，應該選擇具有平衡、調理作用的植物雌激素，例如大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆漿喝。

3、緩解精神壓力，多做運動：

情緒激動或低沉，對每個人而言都不利于身心健康，尤其是絕經后的女人。絕經后的女人是比較容易動肝火，但是這完全可以控制住，情緒的控制方法可以通過食療，也可以通過運動。練瑜伽、游泳、跳舞等有氧運動，不僅能放松身心，還能促進身體新陳代謝，兩全其美。

以上內容介紹的就是更年期女性保健養生的方法，朋友們有所學習了嗎?作為女性也不能太過節省，生活中也要懂得享受生活，到了更年期也可以與老伴游玩，多做一些運動，注意飲食營養搭配，保持好的睡眠質量，這樣更年期生活才會更輕松，老來才能更好的享受天倫之樂。