通常步入更年期女性身體癥狀和不適會更多助更明顯，所以相對于男性大家更加關注女性的更年期保健問題，那么女性步入更年期有哪些基本的癥狀呢？日常的保健中女性如何做才能幫助自己健康度過更年期呢？

女性更年期的表現

女性更年期中最典型的癥狀是潮熱、潮紅。多發生于45～55歲，大多數婦女可出現輕重不等的癥狀，有人在絕經過渡期癥狀已開始出現，持續到絕經后2～3年，少數人可持續到絕經后5～10年癥狀才有所減輕或消失。人工絕經者往往在手術后2周即可出現圍絕經期綜合征，術后2個月達高峰，可持續2年之久。

1、月經改變

月經周期改變是圍絕經期出現最早的臨床癥狀，分為3種類型：

(1)月經周期延長，經量減少，最后絕經。

(2)月經周期不規則，經期延長，經量增多，甚至大出血或出血淋漓不斷，然后逐漸減少而停止。

(3)月經突然停止，較少見。由于卵巢無排卵，雌激素水平波動，易發生子宮內膜癌。對于異常出血者，應行診斷性刮宮，排除惡變。

2、血管舒縮癥狀

臨床表現為潮熱、出汗，是血管舒縮功能不穩定的表現，是圍絕經期綜合征最突出的特征性癥狀。潮熱起自前胸，涌向頭頸部，然后波及全身，少數婦女僅局限在頭、頸和乳房。在潮紅的區域患者感到灼熱，皮膚發紅，緊接著爆發性出汗。持續數秒至數分鐘不等，發作頻率每天數次至30～50次。夜間或應激狀態易促發。此種血管功能不穩定可歷時1年，有時長達5年或更長。

日常護理

第一：保持良好的心態很重要，在心理上，患者要認識到這只是一個人生的必然階段，不必過于糾結，因此要調整好心態、穩定情緒、樹立信心、建立和睦的家庭和人際關系，同時要積極投身于自己喜愛的事業和參加各種社會活動。

第二：飲食規律很重要，每個人都提倡合理營養，但是沒幾個人能夠真正做到的，所以要堅持，飲食以低鹽低糖，及低脂肪食物為主，但又要保證蛋白質、維生素、碳水化合物及足量的纖維素及礦物質的攝入。

第三：家人的理解和關心很重要，家人也應該了解中老年人的更年期癥狀。對他們的行為或情緒上的異常變化要充分理解，及時給予安慰并避免無謂的爭吵。

第四：生活規律很重要，古語說，起居有常、勞逸結合。保證足夠的睡眠時間，對預防更年期綜合癥能夠起到很好的效果。

第五：要堅持鍛煉，以保持骨骼韌帶的彈性和力量。提高心肺功能，改善神經系統的興奮性和靈活性。同時，還要保持適度的性生活，有利于生理與心理的健康，防止早衰。

第六：中草藥調理很關鍵，更年期婦女大都會出現一系列的更年期癥狀給工作或者生活帶來一定的影響，如不及時進行調理會影響身體健康，可以借助中草藥進行調理，能有效緩解更年期癥狀。

更年期是我們每個人都會經歷的一個人生階段，如同青春期一樣的，在這個階段，因為身體的變化我們在身心上都會有所感覺，根據體質的不同不適的程度也會有所不同，如果大家能學會上面的方法，更年期的健康會更有保障。