更年期如果沒(méi)調(diào)理自己的情緒，不僅自己心情抑郁煩悶，甚至?xí)�引起家人的不滿，遇到理解的家人還好，不理解的家庭破裂都有可能，畢竟誰(shuí)都不愿意忍受你的壞脾氣。所以調(diào)節(jié)個(gè)人情緒，做好更年期保健勢(shì)在必行，當(dāng)然做好更年期保健的方法更重要。

更年期保健的方法有哪些?

1，婦女自身應(yīng)該了解一些更年期生理衛(wèi)生知識(shí)，要明白這是一個(gè)生理過(guò)渡時(shí)期，經(jīng)過(guò)1至2年就可自然緩解，這樣做有利于解除不必要的精神負(fù)擔(dān)。與此同時(shí)家庭成員、伙伴、同事們也應(yīng)多少了解更年期的主要表現(xiàn)，日常生活中在工作上、生活上給予她們關(guān)懷和體諒。

2，對(duì)一些心血管和內(nèi)分泌系統(tǒng)的癥狀及月經(jīng)改變、陰道異常出血等，不要輕易自我用更年期綜合癥來(lái)解釋，首先要到醫(yī)院進(jìn)行必要的檢查，排除器質(zhì)性疾患后，再進(jìn)行心理和對(duì)癥治療，以免延誤治病。

3，對(duì)更年期綜合癥癥狀較明顯的，可以采取適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行中草藥調(diào)理，像“正氣固元方”，幫助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，改善內(nèi)外環(huán)境。

4，需要加強(qiáng)身體鍛煉，但不能過(guò)分，不能太劇烈和緊張，要量力而行。多參加集體活動(dòng)，包括娛樂(lè)活動(dòng)。調(diào)整睡眠習(xí)慣，保證充分的休息時(shí)間。

5，養(yǎng)成樂(lè)天性格，女人更年期要學(xué)會(huì)培養(yǎng)自己成為一個(gè)樂(lè)觀、風(fēng)趣、詼諧、幽默、性格開(kāi)朗的人;處世待人要心胸開(kāi)闊，寬厚為懷，不事事斤斤計(jì)較，患得患失;任何事情都能拿得起、放得下。