更年期如果沒調理自己的情緒，不僅自己心情抑郁煩悶，甚至會引起家人的不滿，遇到理解的家人還好，不理解的家庭破裂都有可能，畢竟誰都不愿意忍受你的壞脾氣。所以調節個人情緒，做好更年期保健勢在必行，當然做好更年期保健的方法更重要。

更年期保健的方法有哪些?

1，婦女自身應該了解一些更年期生理衛生知識，要明白這是一個生理過渡時期，經過1至2年就可自然緩解，這樣做有利于解除不必要的精神負擔。與此同時家庭成員、伙伴、同事們也應多少了解更年期的主要表現，日常生活中在工作上、生活上給予她們關懷和體諒。

2，對一些心血管和內分泌系統的癥狀及月經改變、陰道異常出血等，不要輕易自我用更年期綜合癥來解釋，首先要到醫院進行必要的檢查，排除器質性疾患后，再進行心理和對癥治療，以免延誤治病。

3，對更年期綜合癥癥狀較明顯的，可以采取適當的進行中草藥調理，像“正氣固元方”，幫助調節內分泌，改善內外環境。

4，需要加強身體鍛煉，但不能過分，不能太劇烈和緊張，要量力而行。多參加集體活動，包括娛樂活動。調整睡眠習慣，保證充分的休息時間。

5，養成樂天性格，女人更年期要學會培養自己成為一個樂觀、風趣、詼諧、幽默、性格開朗的人;處世待人要心胸開闊，寬厚為懷，不事事斤斤計較，患得患失;任何事情都能拿得起、放得下。