更年期對于每一個女人來說可以說是一個分水嶺，可能我們身邊有些朋友并不知道自己有被更年期煩惱過，但是如果我們不知道是更年期的到來才讓我們的心情變得煩躁不安，那么你怎么才能進行自我調理呢?下面尋醫問藥小編給大家分析一下女人在更年期要怎么進行自我調理?

對于每一個女性來說，更年期都是一個很重要的階段，因為在這個階段很多的女性容易出現 很多的問題，例如經常會出現煩燥，覺得什么都是不順眼的，而且話還是特別的多，總是挑別人 的刺。

這些情緒往往會影響心情，進而影響身體的健康。但對于更年期，每個女性都不能逃離，不 過卻可以緩解更年期的一些不良癥狀。小編現在就給各位女性支招如何健康渡過女性更年期。>> 舒服度過更年期要吃什么?

如何度過更年期1、保持健康的生活習慣

首先起居生活要有規律性，按時睡眠和起床，保證每天8個小時的睡眠時間，工作之余應適 當參加勞動和運動。晨運值得提倡，半小時至1小時即可，可用來打球、跳舞或打太極等，可以 結合自己的興趣去做，持之以恒。這樣的生活習慣有利于減輕更年期的癥狀。

如何度過更年期2、學會自我認同

日常生活要輕松愉快，明白更年期是人生必經階段，了解更年期會出現的各種癥狀，有了心 理準備后，進入更年期以后的女性就更應以冷靜的態度和平常心去看待更年期所遇到的各種生理 和心理變化，并認同已經發生改變的自己，這樣及時做好心理調整，緩解心理癥狀，平安渡過， 即使出現諸多不適，也可以在正確的指導下解決，不用帶來心理壓力。

如何度過更年期3、飲食調理

在更年期的時候，可以加強鍛煉，少吃一點，這樣可以遠離肥胖。有的肥胖的人可以開始慢 慢的減肥啦。這時候的飲食要特別的注意，千萬別吃那些辛辣的，油炸的食物，這些食物一方面 不營養而且對身體不好。所以更年期的時候吃的方面一定要做到營養均衡、物種多樣，這樣飲食 才對身體好，滿足身體日常的需求。

專家指出，女性的身體在不同的生理階段所發生的變化較大，要多了解更年期時期出現的各 種身體變化，及早預防身體疾病的發生，學會相應的調養方法，讓自己或者身邊的人渡過一個輕 松快樂的更年期。

如何度過更年期4、嘗試自我宣泄

很多女性朋友在生活和工作中，情緒總會有起有落，并且會通過某種途徑宣泄。事實證明， 善于宣泄的人往往身體健康，而不善于宣泄的人則往往造成身體自損。進入更年期的女性由于精 神穩定性差、情感波動大，因此學會自我宣泄顯得尤為重要，建議多跟他人傾訴、交流、化干戈 為玉帛，并學會制怒、換位思考等。在現實的生活和工作中還要有那么一點阿Q精神，但要調節 好自己的情緒，還要把握個度，既不要太壓抑，也不能太失控，保持平穩的心態。

關于我們要怎么才能開開心心的度過更年期，上面做了詳細的介紹，希望能幫助大家做出一些幫助，當然你若有煩惱可以來和眾多女性朋友們一起探討減壓的方法。