由于雌激素的原因在更年期很多的女性都會(huì)出現(xiàn)身體不適和心理上的異常變化，作為自己我們希望大家可以適時(shí)作出生活和飲食上的調(diào)節(jié)，作為子女其實(shí)可以為更年期的媽媽們做好下面的10件事。

更年期是每一個(gè)女人都無法“逃脫”的一個(gè)生理現(xiàn)象，更年期的女人由于雌激素做怪，會(huì)出現(xiàn)生理和心理的異常反應(yīng)。最明顯的就是變得嘮叨、心煩易怒，時(shí)常會(huì)因?yàn)橐稽c(diǎn)小事而感到氣憤。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)年過40以上的媽媽有這種反應(yīng)的時(shí)候，就要注意可能是更年期了。

更年期的女性，還時(shí)常會(huì)有孤獨(dú)、空虛和寂寞感，有的人還經(jīng)常疑神疑鬼，終目忐忑不安。這些心理的紊亂有時(shí)表現(xiàn)得相當(dāng)突出，作為兒女的我們，在這個(gè)時(shí)候，應(yīng)該比平時(shí)更加多一些關(guān)心與照顧，必要的時(shí)候帶她上醫(yī)院進(jìn)行治療。

1、為她買一本更年期方面的書，或上網(wǎng)打印些相關(guān)資料給她看，讓她知道更年期是生命歷程的必經(jīng)階段，坦然面對(duì)。

2、和她一起做個(gè)測試，看看她受更年期問題困擾有多深。

3、帶她去看婦科醫(yī)生，必要時(shí)接受治療。就算癥狀不嚴(yán)重，咨詢下醫(yī)生，也可以通過飲食、生活習(xí)慣進(jìn)行調(diào)整。

4、幫她培養(yǎng)一到幾種興趣愛好。烹飪、裁剪、十字繡、戲曲、跳舞、書法、旅游、寫作，上網(wǎng)、甚至打麻將、唱K……轉(zhuǎn)移她的注意力，不再那么關(guān)注自己的身心不適，有些興趣本身就有愉悅身心的作用。

5、鼓勵(lì)她多去運(yùn)動(dòng)，周末帶她外出游玩。運(yùn)動(dòng)對(duì)減緩更年期的癥狀有不小的作用。一個(gè)有意思的現(xiàn)象是，都市女性的更年期癥狀要比農(nóng)村女性明顯，從事腦力勞動(dòng)的女性更年期癥狀要比體力勞動(dòng)女性明顯，運(yùn)動(dòng)量的不同在其中起了重要作用。而且更年期女性往往有骨質(zhì)疏松的問題，運(yùn)動(dòng)，特別是戶外運(yùn)動(dòng)對(duì)減緩骨質(zhì)疏松的進(jìn)程也有幫助。

6、如果她是個(gè)喜歡煲劇、熬夜的潮媽，你要敦促她早點(diǎn)睡覺。在生活上有規(guī)律地安排起居生活，可以改善機(jī)體血液循環(huán)，維持神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性。

7、給她買個(gè)豆?jié){機(jī)。北美更年期協(xié)會(huì)期刊《更年期》刊登美國一項(xiàng)迄今為止最大規(guī)模的綜合研究發(fā)現(xiàn)，每天喝兩次豆?jié){可使潮熱頻率和嚴(yán)重程度降低26%。

8、給她訂份鮮奶。奶中富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣。攝取富含鈣質(zhì)的食物，使人情緒容易保持穩(wěn)定，同時(shí)鈣質(zhì)可堅(jiān)固牙齒及骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

9、與其給她買保健品，不如給她買水果。許多保健品中本身就含有動(dòng)物雌激素，或是違規(guī)添加有激素，但其中的量很難掌握，可能會(huì)干擾激素替代治療。水果中富含各種維生素。研究發(fā)現(xiàn)，維生素?cái)z入不足，特別是維生素B6、維生素B12缺乏，容易出現(xiàn)興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動(dòng)的表現(xiàn)。適當(dāng)在膳食中補(bǔ)充一定量的維生素有助于女性的精神調(diào)節(jié)。

10、當(dāng)她出現(xiàn)不可理喻的舉動(dòng)。如動(dòng)不動(dòng)就發(fā)脾氣、莫名其妙的哭泣、疑神疑鬼、小題大做、歇斯底里地發(fā)作……你要提醒自己，這是她體內(nèi)的激素在“作怪”，她也身不由己。你不要較真，把她當(dāng)成一個(gè)情緒不穩(wěn)定的小女孩，哄哄、遷就一下都無妨。

身處更年期的女性朋友們?cè)谶@個(gè)階段更需要得到家人的關(guān)懷和呵護(hù)，理解和寬容。作為子女，除了要做好自己的工作以外，希望大家可以抽更多的時(shí)間去關(guān)心和陪伴自己的父母。