由于雌激素的原因在更年期很多的女性都會出現身體不適和心理上的異常變化，作為自己我們希望大家可以適時作出生活和飲食上的調節，作為子女其實可以為更年期的媽媽們做好下面的10件事。

更年期是每一個女人都無法“逃脫”的一個生理現象，更年期的女人由于雌激素做怪，會出現生理和心理的異常反應。最明顯的就是變得嘮叨、心煩易怒，時常會因為一點小事而感到氣憤。當你發現年過40以上的媽媽有這種反應的時候，就要注意可能是更年期了。

更年期的女性，還時常會有孤獨、空虛和寂寞感，有的人還經常疑神疑鬼，終目忐忑不安。這些心理的紊亂有時表現得相當突出，作為兒女的我們，在這個時候，應該比平時更加多一些關心與照顧，必要的時候帶她上醫院進行治療。

1、為她買一本更年期方面的書，或上網打印些相關資料給她看，讓她知道更年期是生命歷程的必經階段，坦然面對。

2、和她一起做個測試，看看她受更年期問題困擾有多深。

3、帶她去看婦科醫生，必要時接受治療。就算癥狀不嚴重，咨詢下醫生，也可以通過飲食、生活習慣進行調整。

4、幫她培養一到幾種興趣愛好。烹飪、裁剪、十字繡、戲曲、跳舞、書法、旅游、寫作，上網、甚至打麻將、唱K……轉移她的注意力，不再那么關注自己的身心不適，有些興趣本身就有愉悅身心的作用。

5、鼓勵她多去運動，周末帶她外出游玩。運動對減緩更年期的癥狀有不小的作用。一個有意思的現象是，都市女性的更年期癥狀要比農村女性明顯，從事腦力勞動的女性更年期癥狀要比體力勞動女性明顯，運動量的不同在其中起了重要作用。而且更年期女性往往有骨質疏松的問題，運動，特別是戶外運動對減緩骨質疏松的進程也有幫助。

6、如果她是個喜歡煲劇、熬夜的潮媽，你要敦促她早點睡覺。在生活上有規律地安排起居生活，可以改善機體血液循環，維持神經系統的穩定性。

7、給她買個豆漿機。北美更年期協會期刊《更年期》刊登美國一項迄今為止最大規模的綜合研究發現，每天喝兩次豆漿可使潮熱頻率和嚴重程度降低26%。

8、給她訂份鮮奶。奶中富含優質蛋白和鈣。攝取富含鈣質的食物，使人情緒容易保持穩定，同時鈣質可堅固牙齒及骨骼，預防骨質疏松癥。

9、與其給她買保健品，不如給她買水果。許多保健品中本身就含有動物雌激素，或是違規添加有激素，但其中的量很難掌握，可能會干擾激素替代治療。水果中富含各種維生素。研究發現，維生素攝入不足，特別是維生素B6、維生素B12缺乏，容易出現興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動的表現。適當在膳食中補充一定量的維生素有助于女性的精神調節。

10、當她出現不可理喻的舉動。如動不動就發脾氣、莫名其妙的哭泣、疑神疑鬼、小題大做、歇斯底里地發作……你要提醒自己，這是她體內的激素在“作怪”，她也身不由己。你不要較真，把她當成一個情緒不穩定的小女孩，哄哄、遷就一下都無妨。

身處更年期的女性朋友們在這個階段更需要得到家人的關懷和呵護，理解和寬容。作為子女，除了要做好自己的工作以外，希望大家可以抽更多的時間去關心和陪伴自己的父母。