女人年紀(jì)大了，特別的恐慌，年輕時(shí)從來不知道身體各種疾病為何物，而且逐漸走向黃昏，生活無所事事，愛鉆牛角尖，各種負(fù)面情緒的到來使得更年期綜合癥愈演愈烈，令人女人無從下手，所以多出去走走，多參加社交活動(dòng)，預(yù)防更年期綜合癥的各種病癥是女人最好的秘密武器。

預(yù)防更年期綜合癥從哪里做起呢?社會(huì)在進(jìn)步，生活在變好，壽命在延生，與此同時(shí)，需要抵抗各種各樣的疾病。其中，范圍最大的疾病就是更年期，每個(gè)人都必須經(jīng)歷，沒有例外，很多面臨更年期的人因此而苦惱。那么，更年期綜合癥如何預(yù)防呢?

1.積極參加社會(huì)活動(dòng)：擴(kuò)大人際交往范圍，增加生活情趣。

2.保持樂觀、開朗、愉快的心境和精神狀態(tài)：多進(jìn)行智力活動(dòng)，從而保持思維的敏捷。

3.隨遇而安：解除不必要的顧慮與煩惱，保證勞逸結(jié)合和充分的睡眠。

4.注意體重與營養(yǎng)：適當(dāng)減少食物攝入量，特別要注意減少高膽固醇、高飽和脂肪酸和高營養(yǎng)類食物的攝入。

5.適當(dāng)?shù)捏w力勞動(dòng)和體育鍛煉：運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)和呼吸功能，能夠有效地預(yù)防婦女更年期綜合癥伴發(fā)的心血管疾病及骨質(zhì)疏松癥等，但要注意避免過度勞累和大運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)。