對于女性來說進入更年期是一件很不容易接受的事情，更年期意味著女性的身體機能已經處于下降的趨勢，身體各方面器官也逐漸呈現衰老的狀態，一般女性進入更年期的年齡在50歲左右，女性進入更年期會容易出現情緒躁動、失眠不安、私密處干澀等現象，那么改善更年期女性私密處干澀的原則是哪些呢?

改善更年期女性私密處干澀的原則

【宜】：

原則1、含植物性雌激素食物：更年期女性可以多攝取黃豆、黑豆及豆腐、豆漿等豆類制品，補充天然雌激素。

原則2、含黏液質高的食物：黏液質高的食物有滋潤養陰的作用，平時可以多吃富含黏質的黑木耳、海帶芽、昆布、發菜、香菇、地瓜葉等食物。

原則3、適度攝取鈣質：更年期婦女的鈣質流失速度較一般人快，建議平時適度食用鈣質含量較多的食材，如發菜、芝麻、海帶、牛奶、奶酪及魚等，可預防骨質疏松。

原則4、更年期女性必須膳食多菜少肉，每餐變化搭配，吃進均衡的營養素，才能常保健康。

【忌】：

原則1、三高飲食：高糖、高脂、高鹽飲食，不但容易導致肥胖，也會引起水腫、血糖、血壓問題，更年期的女性最好少碰。

原則2、刺激性食物：煙酒、濃茶、咖啡、生冷辛辣刺激食物，容易導致內分泌失衡，更年期女性食用時必須有所節制。

原則3、辛辣燥熱、煎炒食物：山葵、辣椒、芥末、花椒、大蒜、蔥、姜等辛辣、熱性的食物，會刺激大腦皮層，使原本興奮的神經系統更加亢進，還容易傷津耗液，加重陰道干澀的狀況。

原則4、不可胡亂吃補：更年期女性在用藥及進補方面，要盡量避開肉桂、附子、干姜、鹿茸、十全大補丸等燥熱的食材，食用前最好先咨詢醫師，才能吃得安心。

以上內容介紹的就是改善更年期女性私密處干澀的原則，私密處是女性重要生殖器官，也是女性性生活的重要部位，所以私密處我們一定要保養好，平時注意私密處的清潔，勤曬內褲，這樣才能避免私密處被細菌侵入而影響身體健康。