因為更年期我們的身心上都會出現一些不適，所以導致一些更年期女性感覺到非常的痛苦，通常情況下更年期的不適有下文介紹的5種，為了幫助大家緩解不適我們今天還專門為更年期女性準備了一些有效的食療方法。

女性更年期的癥狀

月經不調。月經周期延長，經量減少，最后絕經。也可能出現經量增多，甚至大出血或出血淋漓不斷，然后逐漸減少而停止。月經突然停止較少見，對于異常出血者，應行診斷性刮宮，排除惡變。

陣熱潮紅。是更年期主要特征之一，由血管舒縮綜合征引起，即潮紅、出汗、心悸、眩暈等癥狀，發作次數不等，持續數秒鐘至數分鐘。

精神焦慮。常有焦慮，抑郁，激動，喜怒無常，脾氣暴躁，記憶力下降，注意力不集中，失眠多夢等。

骨關節疼痛。更年期會導致新陳代謝減慢，而這也使得身體鈣質流失比較快。所以，進入更年期的女性，大概有三分之一都會患有骨關節痛癥，而隨著時間的推移，這種骨關節痛癥會發展為骨質疏松。

尿頻尿急。盆底松弛，乳房下垂，陰道黏膜變薄，皺襞消失，分泌物減少，性交疼痛，有時出現尿頻，尿急，尿失禁等癥狀。

推薦四款食療方

1、花旗參燉水鴨

材料與做法：西洋參5克，水鴨120克，生姜1片。將水鴨去毛剖好切塊略煮，西洋參洗凈切片，加生姜，放入燉盅內加水250毫升，隔水燉兩個小時即可。每天飲用2次。

功效：益氣養陰，清解虛熱。

2、百合棗仁湯

材料與做法：需準備鮮百合50克、酸棗仁15克。把酸棗仁放到鍋中，加入適量清水，用大火煮滾后轉小火煎煮，再放入百合直到煮熟即可去渣食用。

功效：可滋陰降火，養心安神，適用烘熱汗出、心悸失眠等體內有虛火的女性。

3、胡桃芝麻飲

材料與做法：胡桃30克，芝麻20克，牛乳、豆漿各200毫升，白糖適量。將胡桃仁、芝麻研為細末，與牛乳、豆漿混勻，煮沸飲服，白糖調味，分作2份，早晚各1份，每日1劑。

功效：可補益虛損，生津潤腸，潤膚消斑。

4、冬菇海參湯

材料與做法：冬菇30g、海參40g、豬瘦肉150g，調料適量。制法：將冬菇、海參用溫水泡發，洗凈。豬瘦肉切塊，略炒。三者同放砂铞內，加適量清水，煮熟，調味即可。每口分兩次服，連服5—7天。

功效：健脾滋腎，補益氣血。適應癥：適用于更年期綜合癥頭昏耳嗚、腰膝酸軟、五心煩熱、自汗者。

食療只是一部分的輔助，更年期期間還應保持生活規律、勞逸結合、調理身心，以上種種相結合，才能好好調理更年期癥狀。

最后提醒更年期的女性朋友們注意，食療只是一種輔助治療的方法，如果想擺脫更年期的不適是我們自己也需要保證規律的生活以及讓自己保持良好的心態。