不知道大家有沒有注意到,今年懷孕的女性真是特別多,無論是逛街還是上班路上,隨處可以見到挺著大肚婆的女性,這些孕期女性的日常護理工作很重要,無論是對自己還是出生后的寶寶,都有著非常重大的影響,而孕期女性的日常護理工作包括哪些,我們一起去了解下。
孕期女性的日常護理
1、 睡眠及休息
孕婦要重視自我感受,想休息就休息,睡眠時間比平時要多1小時左右,最低保證每天8小時睡眠。鼓勵午睡1—2小時。強調臥床休息,因坐臥往往使下肢受壓引起水腫。
2、衣著
應較平日衣著寬松、穿脫方便、質地柔軟的衣物。孕婦新陳代謝率增加,棉織品易吸汗,較纖維制品為好。乳房最好選用設計合適、前開式的乳罩將乳房拖住。襪子要繃緊的長襪,在晚孕時既感舒適又可減少靜脈曲張。不宜穿高跟鞋,高跟鞋使腰椎前突,背部過度伸展,易跌倒,且易造成踝關節損傷。
3、洗澡
孕期應當經常洗澡。妊娠晚期由于子宮增大,孕婦容易失去平衡,浴室內應鋪設防滑墊,以防摔傷。一般以淋浴為宜,以免水進入陰道。
4、牙齒保護
孕期注意牙齒衛生。必須拔牙時,應避免全麻。
5、體育鍛煉及旅行
適宜的體育鍛煉對妊娠及分娩一般無礙。如選擇散步、游泳或騎自行車等,但不要過于激烈。運動量應以不感覺疲勞為標準。孕期應盡量避免長途飛行,長途飛行可引起代謝及生理功能紊亂,靜脈瘀滯,水潴留,導致下肢水腫。加強孕期運動,盡量保持體重持續穩定增長,避免體重增加太快。一般來說,從懷孕第四個月起,體重可增加4~5千克;從懷孕第七個月起,體重可增加約5千克,整個妊娠期一般不要超過10~12千克,過胖對胎內的寶寶發育不利。
6、工作
孕婦應避免的工作有:重體力勞動,需要頻繁彎腰或上下樓梯的工作;接觸有胚胎毒性或致畸危險的化學物質、放射性的工作;劇烈振動或沖擊可能波及腹部的工作;中途無法休息或高度緊張的流水線工作;長時間站立或寒冷、高溫環境下的工作等。
7、性生活
正常妊娠對性生活雖無禁忌,但孕早期應節制或避免,以防流產的發生。妊娠最后6周應避免性生活,以防胎膜早破。應避免強烈刺激孕婦的乳頭或子宮。對有反復流產、早產、陰道出血或嚴重妊娠合并癥者,應避免性生活。
以上內容給大家介紹了七個方面與孕期女性的日常護理有關的內容,希望孕期中的女性可以好好了解一下,同時希望你們能積極做好這些工作,這與你們以后寶寶的健康也有著很大關系,需要女性朋友們高度重視。