女性到了一定的年齡之后就會出現更年期，而有這個問題大家也是知道是它會使人們的情緒不穩定，因此女性朋友們在面對這些問題的時候更是要保持好的心態來進行面對它，那么，女人到了更年期怎么辦?以下就是專家具體的解答辦法。

1、定期進行子宮頸涂片檢查

韋斯特指出，在更年期前后，女性患糖尿病、心臟病和高血壓的危險增大，90%的宮頸癌都是在45歲時發生。因此，更年期女性每3年要進行一次子宮頸涂片檢查，每年進行骨盆檢查，并經常檢查血壓和膽固醇水平。

2、進行負重訓練

在更年期，女性新陳代謝速度下降，所以需要靠健身幫助加快新陳代謝。散步、慢跑、騎車或者在蹦床上跳躍等負重訓練有助于維持骨密度，防范骨質疏松癥。這種鍛煉以每周鍛煉5天，每天半小時為宜。

3、關愛乳房

80%的乳腺癌發生在更年期之后，因此如果你注意到乳房有任何變化，要立即去看醫生。女性在50歲之后每3年要進行一次乳房x線檢查。

4、多吃豆類食物

研究發現，大豆、小扁豆以及蕓豆等食物中含有植物雌激素，它能夠減輕女性在更年期因雌激素下降帶來的各種不適。

5、保持良好心態

女人到了更年期怎么辦。韋斯特強調，保持良好的心態，將生活和工作壓力減至最小，也有助于緩解更年期帶來的不適。針灸和催眠療法也能有效緩解女性在更年期的失眠和抑郁癥狀。

6 保持適當的飲食習慣，因為其自身的飲食結構本身是適應平時生活的，患有更年期的時間段內，女性的生活會受到一些影響，身體內部的雌性激素分泌的非常多，而且會出現很多問題。這個時候就需要補充合適的蛋白質，以及其他營養物質，鈣質也要得到補充，這些都是 可以從魚類，大豆，還有一些其他食物中獲取的，這一類的食物可以緩解一些更年期的問題。更年期對于女性來講是一個敏感時期，一般會增強女性患有疾病的幾率，這個時候就要注意保護自己，一定不要給自己幫倒忙，不要喝酒，不要吸煙，這些東西中都含有一些不同的成分，一旦有一些因子的入侵，其本身不能很好的抗拒，就會導致不健康的生活方式。

因為女性分泌的一些激素本身就不穩定，所以盡量是喝一些水，不要喝咖啡或者是碳酸飲料，那樣只會加劇身體內部的不平衡。嚴重的還會引起乳腺癌的疾病

正確的生活方式的養成非常重要，一定不能熬夜，熬夜對女性幾乎是沒有任何好處，而且容易讓你養成不良的生活習慣，這個時候的女性要注意對于自己的全身心調節，做到早睡早起，保證一個合理的情緒，對于任何事情都不要過于興奮，或者是過于焦躁，如果做不到的話，都會加重你自身的心理負擔。

專家提示：上面說的也就是女性到了更年期要怎么辦，而面對這些常見的問題時大家更是要積極的去處理，尤其是及早的發現問題的所在也是能夠很好的來解決麻煩，同時知道疾病的所在后也要采取較為安全合理的辦法來進行治療。