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七寶粥可緩解更年期不適

更年期階段之所以我們會感覺到身體和心理上的不適是因為我們身體激素的變化,合理的調節自己的身體可以幫助自己遠離各種更年期不適,今天我們就從飲食的角度上給大家分享一些緩解更年期癥狀的小方法。

婦女更年期綜合征是指婦女從生育年齡過渡到老年階段(大約45~55歲之間),因卵巢功能減退給機體帶來的一系列改變。主要癥狀是由于植物神經功能失調引起的心血管癥狀,精神癥狀及新陳代謝障礙。  

如高血壓、面色潮紅、眩暈、耳鳴、眼花、失眠、記憶力減退、焦慮、抑郁、神經過敏、易激動、情緒不穩、關節肌肉疼痛、月經紊亂等等。但是,朋友,您應該知道,更年期的這些癥狀都是暫時的,只要通過積極的鍛煉,配合醫生的治療,尤其應重視自身的調養,完全可以推遲更年期的到來或減輕病理現象的出現,平平穩穩地過渡到老年期。

現介紹幾種更年期綜合征的飲食治療處方,有粥類、鮮汁類、飲料類、糕類、菜肴類等等,簡便易行,美味可口,讀者不妨一試。

1.七寶粥:強腎、健脾。紅豆50粒,黑豆64粒,黃豆56粒,蓮子21粒,紅棗24枚,核桃仁8個。先將紅豆、黑豆、黃豆煮沸15分鐘后再入蓮子、核桃,再煮沸10分鐘入紅棗。1日3次。

2.蝦米粥:補脾益腎。適應經量較多,或崩中暴下,經血色淡或有塊,腰膝酸軟,形寒肢冷,便溏,納呆腹脹等癥。大蝦米10個,小米100克,鹽、味精、麻油、蔥末適量。將蝦米切成小丁,小米淘凈,共煮粥,加調料即成。每日1次。

3.地黃棗仁粥:補陰清熱。適應五心煩熱、面熱汗出、耳鳴腰酸、煩悶易怒、口苦尿黃、多夢便干等癥。酸棗仁30克,生地黃30克,大米100克。

4.鮮枸杞汁:補肝益腎。適應月經紊亂或多或少,或先期或退后、頭暈目眩、五心煩熱、面潮紅、腰酸軟等癥。鮮枸杞250克,洗凈后用紗布包裹,榨取汁液。每次10~20毫升,每日2次。

5.韭菜汁:溫陽寒宮。適應形寒肢冷、面色酰白、精神萎靡、腰膝酸冷、經血量少多、色淡而清、夜尿多等。韭菜洗凈,用干凈紗布包好,榨取汁液,臨服時加點白糖。每日2次,每次5~10毫升。

更年期除了利用合理的方法來幫助自己調節身體以外,大家在這個特殊的階段進行適時的心理調節也是必不可少的,只要能做到,更年期的健康自然會更有保障。

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