更年期的女人吃什么更健康？專家表示：更年期注意飲食調(diào)理，保證攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)成分，可以幫助女性獲得維持生殖系統(tǒng)健旺功能的必要營(yíng)養(yǎng)。

1、保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)：加以魚(yú)、大豆等食物作為蛋白質(zhì)的主要來(lái)源，特別是豆制品，還有豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素B1、B2、胡蘿卜素等，是防治動(dòng)脈硬化、冠心病的理想食品。

2、多吃新穎蔬果：女性要想延緩更年期，阻撓衰老的腳步，就多吃新穎蔬果，或者榨鮮果汁來(lái)喝吧，不過(guò)要提醒的是，現(xiàn)在的蔬果很多不是純綠色蔬果，必須小心，有毒蔬果吃多了會(huì)對(duì)胃造成很大的傷害，最終傷害到自身的健康狀況。

3、多吃大豆成品：如豆腐、豆腐腦、豆乳、豆腐干等，填補(bǔ)體內(nèi)雌激素，以延緩更年期，減輕更年期癥狀，不過(guò)現(xiàn)在很多商家為了賺錢而用劣質(zhì)的大豆來(lái)制作大豆成品，這就是很多女性朋友為什么吃了那么多大豆成品還是沒(méi)用效果的原因。

4、盡量少攝入食鹽和甜食：因?yàn)�，過(guò)多地?cái)z入那兩樣食物，城市導(dǎo)致機(jī)體遲衰，女性更年期提前，這方面一定得是女性有很大的毅力才行，因?yàn)榕�性比較喜歡吃甜食，特別是巧克力，所以女性大多難以克制。

5、減少含膽固醇高的魚(yú)子、雞皮、鴨皮等食物的攝入。切忌食用辛辣刺激的食物。

以上為大家介紹了更年期的女人吃什么更健康，更年期無(wú)論開(kāi)始早晚、歷時(shí)多久，總可分成絕經(jīng)前期、絕經(jīng)期(月經(jīng)停止)和絕經(jīng)后期(月經(jīng)停止1年以后)，并以卵巢功能的逐漸衰退至完全消失為標(biāo)志。