女性更年期要注意哪些情況？專家指出，更年期的癥狀最早出現是月經的改變，適當的預防和干預可以減緩更年期不適，然而干預并不等于延緩卵巢衰老，更不提倡自行服用激素類保健品。

月經紊亂是更年期早期癥狀

女性40歲以后，隨著卵巢功能逐漸衰退，更年期就悄悄的來襲了。更年期是每一位女性都必須經歷的健康轉折點。“大多數女性在48、49歲左右絕經，但45歲~52歲之間絕經都屬正常，40歲之前絕經就屬于我們常說的早更。”，更年期最早出現的癥狀是月經改變，如月經周期縮短或月經周期紊亂等，其次為偶發或逐漸頻發的潮紅、潮熱，以及全身不適;接著是不明原因的焦慮、很難調控的情緒和睡眠障礙等，但往往這些早期癥狀都很容易被多數女性所忽略。

“更年期的早預防并不是指人為的去延緩更年期，而是應該早干預在更年期可能出現的各種健康問題。”夏建紅指出，其中包括有更年期骨質疏松、盆底功能干預等。更年期女性的骨量是在無聲無息中丟失的，開始沒有任何的征兆，更年期是鈣丟失最嚴重的時期。骨質疏松會在更年期引起胸部和腰背部關節酸痛等，因此建議在更年期早期就經常沐浴日光，不吸煙、不過多飲酒和喝咖啡，定期監測骨密度。

“更年期婦女盆底功能障礙的發生率可達50~80%。”夏建紅稱，相比其他影響，盆底功能障礙是較容易被忽視的一環。進入更年期的女性，隨著卵巢功能的衰退，盆底支持功能也逐漸弱化，嚴重時可能影響生活質量。“而及時的盆底功能評估，在醫生的指導下進行規范的訓練和康復治療，70%~80%患者的盆底功能是可以明顯改善和恢復的。”

應定期體檢預防婦科腫瘤

“更年期可以說是身體發出的一個警惕信號，雌激素的改變，使得各種婦科腫瘤的發病風險提高。”夏建紅稱，尤其是宮頸癌、乳腺癌、子宮內膜癌和卵巢癌，是更年期好發的幾種常見的婦科惡性腫瘤。因此建議進入更年期的女性至少每1~2年做一次全面的體檢，包括這些婦科惡性腫瘤的篩查。

“常規的體檢項目已經不能滿足更年期婦女的健康需求，建議更年期女性有針對性的增加婦科腫瘤篩查。”專家稱，例如宮頸癌的篩查，40歲及以上的婦女最好每年做一次宮頸細胞學檢查和宮頸癌病毒學檢查;對于乳腺癌篩查，40歲及以上的婦女應每年進行1次乳腺超聲檢查，并每2年進行1次乳腺(鉬靶)X線檢查;高危人群，尤其有家族史者或45歲以上者，應每年進行1次乳腺(鉬靶)X線檢查，必要時可考慮行磁共振(MRI)檢查。對于子宮內膜癌和卵巢癌篩查，每年1次盆腔彩色超聲檢查是最基本的篩查方法。對絕經后異常陰道流血者需要宮腔鏡下診斷性刮宮檢查，必要時腹腔鏡檢查。

專家建議

更年期調養注意4點

廣州市民陳女士今年51歲了，近期她的女兒發現，以前她溫柔體貼，現在變成了一個愛挑剔、愛抱怨、一點火就著的火爆媽媽。而陳女士的丈夫也在疑惑，知心枕邊人怎么突然變成了天天念“緊箍咒”的唐僧了呢?陳女士身邊的朋友也覺察她與以前有了不同：經常唉聲嘆氣、顧慮重重、悶悶不樂，有時還經常自己一個人坐在角落里發呆。

這些都是源于更年期嗎?

女性更年期，是卵巢功能從旺盛狀態逐漸衰退直至喪失的一個過渡階段，更年期女性常有情緒不穩定的表現。更年期雖然是女性必須經歷的特殊生理階段，但通過合理的調養，是可以順利度過的。

建議進入更年期的女性：1.首先增加對更年期的認識，主動面對由于生理變化帶來的不良情緒，樂觀、積極進行調整。2.保持開朗的性格，創造愉悅氣氛。大多數更年期的女性都是即將退休或已經退休在家，心理可能會有一種失落感，因此可以多培養點興趣愛好，多參加公益活動，多交朋友，增加生活的情趣，保持情志舒暢、心平氣和。

3.進行合理的體育運動，如瑜伽、太極、步行、踩自行車等，可預防和減輕骨質疏松，加強肌肉的力量和平衡力。在適宜的運動中還能獲得歡樂，忘掉煩惱。

以上為大家介紹了女性更年期要注意哪些情況，一定要注意合理的飲食，應多吃含鈣豐富的食品，如牛奶、豆制品、骨頭湯、蝦皮等增加鈣的攝入，補充優質蛋白如瘦肉、蛋類、魚類等以增加骨骼的韌性，盡量減少油脂攝入，忌辛辣食品，多吃含纖維素的水果和蔬菜。此外保持充足的睡眠，既能使身心愉快，又能提高機體的免疫力。