很多要進入更年期的女性，都害怕更年期的到來，這是可以理解的，但是如果做好自我的保健就可以延遲更年期的到來。許多女性朋友就要問了，應該怎么做才可以延遲更年期的到來呢?女性專家表示，通過適當調整日常生活習慣，如飲食調理，就可以達到延遲更年期的目的。

女性更年期，是指婦女從生殖功能旺盛狀態逐漸衰退到生育功能完全喪失的過渡時期，包括絕經前期、絕經期和絕經后期三個階段。一般從45歲開始，持續10～15年。在這一時期，由于卵巢功能減退，引起植物神經功能紊亂，從而90%以上的婦女都會出現一系列程度不同的癥狀——稱為更年期綜合征。導致婦女出現更年期一系列變化的原因主要是卵巢功能的改變。

注意飲食健康

大豆食品大豆食品由于含有豐富的植物雌激素，對于女性延遲更年期的到來具有很大幫助。因此，女性要在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時，多吃大豆食品，以延遲更年期，減輕更年期癥狀。2、新鮮蔬果新鮮蔬果含有的維生素c，能夠有效遏止自由基的猖獗活動，保護女性身體，延遲更年期的到來。所以，女性要想阻擋衰老的腳步，就要多吃新鮮蔬果，補充體內的維生素。