對于我們的更年期，有很多的女性朋友們都不是非常的了解，而且有時候在更年期的時候還會誘發心臟病，或者是一些高危險的病癥啊，給我們的身體帶來一些危害，那么女性朋友們應該如何快步的走，預防更年期的問題呢？就讓我們一起來了解一下相關的介紹。

不過，《美國醫藥學會季刊》近日刊登的一篇文章指出，女性在更年期后，卵巢功能減退，雌激素分泌也大幅減少。失去了雌激素這把保護傘，膽固醇會升高，高密度脂蛋白降低，因此女性更易發生動脈粥樣硬化。

因此，停經后的女性患心臟病的幾率會明顯上升。美國心臟病協會指出，美國2/3的女性猝死就是因為冠狀動脈疾病。同時，過了更年期，女性患高血壓、糖尿病、血脂異常的幾率也會逐漸超過男性。

此時，如果女性能多參加運動，那上述不良情況就可以避免。《美國醫藥學會季刊》指出，哈佛大學公共衛生學院的一項研究顯示，在所有運動中，快走是更年期女性最應堅持、效果最佳的運動。所謂快走，即在12分鐘內走完1公里。

哈佛大學的研究人員對72488名40—65歲的女性進行了長達26年的追蹤研究。他們發現，每天堅持快走的女性，沒有一人突發中風或患上心臟病等。研究人員指出，中老年女性每天快走45分鐘到1小時，那么其中風的幾率可以減少40%。

每天快走30—60分鐘，其預防中風的效果與慢跑、打網球、騎腳踏車等較激烈的快節奏運動是相同的。另外，這對預防糖尿病、骨質疏松以及某些癌癥，都具有良好的效果。此外，快走對女性的體能要求較低，人們更容易堅持。

通過以上文字的介紹，我們針對于快步走，預防更年期的問題，有了一個很清楚的認識，和平時的時候，我們可以按照上述所說的方式方法來保健自己的身體才是最重要的，這樣的話對我們的身心健康還是很有好處的，是自己的身體更好的健康才是最重要的。