生活工作的壓力，讓很多的女性喘不過氣來，這樣的結果就是讓女性提前進入了更年期，大家都知道更年期的女性是很神經質的，所以說在更年期更應該做好保健工作，這樣才能夠緩解更年期的各種不適，那么女性更年期應該如何更好的做好保健工作呢?

1.控制高脂肪和糖類的攝入

更年期的女性容易發生肥胖，這是因為內分泌在更年期發生變化，使攝食中樞失調。而隨著年齡的增長，人的活動量減少，體內消耗熱能隨之減少，這容易造成熱量過剩引起肥胖。而肥胖又會促使身體動脈硬化癥的形成，增加心血管疾病的發病率。所以四十歲的女人一定要控制飲食，特別是要控制高脂肪和糖類的攝入，同時保持良好的運動習慣，這能幫助減少心腦血管疾病的發生。

2.多吃魚蝦和豆類

魚蝦所含有的蛋白質為優質蛋白質，而蛋白質關系著我們*組織的修復以及免疫功能的維持。所以，處于四十歲的女人多攝取這類優質的蛋白質，最好以低脂乳制品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質來源。豆類中含有異黃酮，這種物質能起到類雌激素的所用，能緩解更年期不適。

3.多吃蔬果和粗糧

許多富含纖維的蔬菜，如豆芽、蘿卜、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃腸蠕動，促進膽固醇的排泄。

女性更年期應該如何更好的做好保健工作呢?上面文章通過三個方面為大家介紹的這個問題，可以有針對性的從飲食方面來更好的做好更年期的保健措施。其實最重要的事情就是更年期的女性一定要每天保持一個好的心情，讓自己充實起來，相信這樣一定能夠減少更年期所帶來的一些煩惱。