每天我們身體都在積累毒素，如果我們要想享受輕松愉快的生活，就一定要幫身體進行排毒。那么我們如何才可以進行排毒呢?有沒有好的方法?很多時候，由于壓力過大、神經緊張或白天興奮等原因造成我們入睡障礙，此時就需要通過調整作息來讓體內毒素順利地排出。

1、沐浴

晚上睡不著，最好享受一次睡前沐浴能使體溫自然升高，血液循環更加順暢，使全身的新陳代謝加快，每一寸肌膚都得到完全的放松，心情也會隨之好起來，尤其是在夏季，在家DIY香熏浴最合適。

2、照鏡子

多照鏡子，對著鏡子反復做出自己認為最美好的表情，這樣你就會在一個美好的心境中入睡。

3、聽音樂

在睡前可以聽一聽音樂，使自己沉浸于音樂所營造的寧靜、柔和的意境中，使自己的精神及肌膚都得到很好的放松，并能增加肌膚對保養品的吸收能力，對皮膚有很好的保養作用。

4、喝牛奶

臨睡前還可以喝一杯牛奶，牛奶中所含的豐富的鈣質和色氨酸能夠使人的肌肉得到很好的放松。牛奶中含有兩種有助于睡眠的物質，這兩種物質可以和中樞神經或末梢鴉片肽受體結合，給人一種舒適的感覺，有助于快速入眠和緩解疲勞。

5、環境

為了獲得更好的睡眠，最好選擇絲質或是棉質的被褥;將室內的溫度保持20攝氏度左右;睡姿應選擇仰臥或右側臥。