在經(jīng)過了一天的勞累之后，很多人都喜歡在晚上的時候舒舒服服的泡一泡腳，這對于一天的勞累去除有著很大的作用，而且還有助于晚上的睡眠。這種方式在現(xiàn)代養(yǎng)生上得到了很多人的認可，雖然這個過程是好的，但是還要掌握時間，那泡腳的最佳時間是什么時候呢。很多人在泡腳的時候喜歡用腳已經(jīng)無法承受的水溫，而且自認為泡腳的時間越長越好，其實這都是不正確的。下面跟著尋醫(yī)問藥小編一起來學習吧。

泡腳最佳時長：30分鐘左右

每個人在泡腳的過程中都有不同的習慣，很多人喜歡從很燙泡到水全涼了，甚至有的不停添加熱水持續(xù)泡一二個小時，這是錯誤的做法，泡腳時間以30---45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次均可，但是特別提醒老年人，泡腳時間再短一些，因為老人泡得太久，容易引發(fā)出汗、心謊等癥狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。

泡腳最佳水溫42度C

很多人認為泡腳水熱會有作用，其實泡腳的水溫不宜過熱或過涼，一般維治在38度----43度C為宜。如果有條件，可以先將腳放入38度C左右的水中，然后讓浴水逐漸變熱至42度C左右即可保持水溫，足浴時水通常要淹過踝部且要經(jīng)常搓動。但是、糖尿病患者要注意，由于皮膚對外界刺激不敏感，溫度過高的水很容易導致燙傷。

最佳泡腳時間段：晚上九點

泡腳也有合適的時間，之所以選擇這個時間段，是因為此時是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會擴張，有利于活血，從而促進體內(nèi)血液回圈。同時，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎腸，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，達到最好的養(yǎng)腎效果，而且人也會因此感到舒服。泡腳要避免在過飽、過譏或進食狀態(tài)下進行，飯后半小時內(nèi)也不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。

泡腳后按摩效果更佳

1)壓揉法：腳底后跟內(nèi)圓上方中間位置，為失眠反射區(qū)。雙手大拇指按住該位置，用力壓36次，壓倒有酸痛感為宜，揉3到5分鐘，至發(fā)熱為宜。功效：此方法對頭暈眼花、嚴重失眠者有幫助。

2)推法：腳底板上半部“人字形”下約1厘米處，這個部位是腎臟的反射區(qū)。雙手大坶指并壟，用力摁住該位置，往上推36次，至腳底發(fā)熱為止。功效：此法對腎虛、中氣不足者，有一定益處。

3)刮法：用雙手食指關節(jié)用力刮腳踝骨以下內(nèi)外兩側36次，至有酸痛感為宜。功效：對前列腺等疾病謝有一定邦助。

對于泡腳的最佳時間以及泡腳的相關介紹大家已經(jīng)知道了，這樣大家就可以更加有效的來泡腳了，讓泡腳對自己的身體改善起到事半功倍的效果。