對女人來說每個月的例假都是愛中帶恨的。如果月經來臨時伴隨著痛經就更加煩人。這種痛楚真的無法形容，有沒有辦法可以減輕女性的痛苦呢?其實只要你注意，就可以發現生活中的一些小細節可以幫你緩解女人痛經。下面，尋醫問藥小編就來介紹這些細節，一起來看看吧。

一、暖胃暖背

女性在月經期出現或者加重痛經的原因之一是受涼，因此在月經期，不妨將熱水袋放在胃部或者背部，這樣就能夠暖和胃部與背部，使得胃部和背部不再受涼，這樣就能夠很好地緩解痛經。

二、沐浴

很多女性在月經期的時候，會感覺比較冷，往往害怕洗澡或者僅僅是草草洗了就算了。不妨在平時的生活中長時間用溫水沐浴能夠緩解痛經，或者進行鹽浴按摩，不僅讓你緩解經痛，還能夠更加放松你的身心。

三、蜷腿側躺在床上

生活中的一些小姿勢也會緩解經痛。不妨在月經期內，以胎兒的姿勢，蜷腿側躺在床上，這樣就能夠很好地減輕腹部疼痛、乳房脹痛等不適感。

四、平時多進行健身

在平時的時候，不妨多進行運動鍛煉，進行一些健身運動，這樣讓身體變得更加強壯，增強人的抵抗力，比如做做瑜伽等，這樣就能夠很好地緩解人的經痛。

五、喝點菊花茶

其實喝點菊花茶也能夠緩解經痛，不妨用菊花、覆盆子、肉桂以及樹皮等泡茶喝，或者加點糖，這樣也能夠滿足女性在經期內更想吃甜食的欲望。

六、月經前喝點新鮮菠蘿汁或菠蘿

菠蘿含有一種能夠使人肌肉放松的菠蘿蛋白酶，對于緩解經痛非常有效，不妨在月經前喝點新鮮菠蘿汁或者吃點菠蘿，不要在月經期間吃，因為菠蘿酸性非常強，以免刺激到人的腸胃，加重經痛。

七、多吃一些含鋅、鐵、鈣的食物

在平時的生活中應該多吃一些富含鋅、鐵以及鈣等食物，以增加女性的血色。同時在月經前一周，最好少吃鹽、少喝咖啡、少喝茶等含有咖啡因的食物，此外還要少吃點甜食，對于緩解經痛是非常有利的。