子宮的保養對女性來說非常重要，這不僅是女性的身體健康，更是為了能生育一個健康的孩子，而想要知道女性如何辨別宮寒，怎么預防，保養子宮，一起來學習下面的方法。

簡單4步診斷宮寒：

1、望——經血顏色黯黑、白帶色白清稀，面色黯黑或蒼白無華，舌色黯淡，舌苔白而且水滑。

2、聞——白帶有腥味。

3、問——痛經、黃褐斑、性冷、月經延期甚至閉經、腰膝酸冷、四肢不溫。

4、觸——小腹溫度較低。

宮寒的危害：

1、宮寒是手腳冰涼的根源 2、宮寒是不孕不育的罪魁禍首

3、宮寒的女人腰膝酸軟氣色差 4、宮寒導致女人夜尿頻多、愛遺尿

5、宮寒讓女人性欲冷淡不和諧 6、宮寒是女人月經紊亂、痛經多

7、宮寒的女人易流產 8、宮寒是黃褐斑、黑眼圈的反復發作的根源

9、宮寒讓女人肥胖身材走形

宮寒回暖的6個小常識

1、 把握吃涼尺度：中醫推薦，最好只在盛夏季節吃冷食，而且別吃剛從冰箱里拿出來的食物。不過這個尺度可以自己把握。體燥、火氣大的人可以多吃一點，別超過太多就可以了，例如吃冰激凌一天不超過兩個。

2、 吃涼熱要有順序：序有涼、熱兩種東西要吃時，最好先吃熱的，后吃涼的，如果順序顛倒，涼氣就會被熱氣順勢下壓到子宮，帶來傷害。

3、 分辨寒食：除了從冰箱里拿出來的食物之外，有很多食品，雖然在常溫下食用，但它的本質卻是寒性的，例如西瓜、梨、豬肉、綠豆、冰糖、苦瓜等，即使是加熱后。也要分季節、適可而食。

4、 餐前姜茶：養成習慣，餐前可以喝一杯姜茶(一片姜，以開水沖泡，趁熱喝下去)，它可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣，在飲食上替你的子宮把關。

5、宮寒宜吃食物：暖宮烏雞是最好的，補血驅寒，還有就是喝蜂蜜，但一定要選是驅寒的蜂蜜。可以吃點溫補的食品：桂圓、大棗、羊肉、牛奶、紅肉、辣椒、紅糖、姜、紅茶等等太多了，平時多泡點紅糖姜茶水喝喝都有意想不到的效果。

如果喜歡食療的話，老姜、桂皮、7talks/p_36323_829.html" target="_blank">小茴香這些鹵料屬于溫補，可以在平常的菜中放入這些佐料，常吃有利于改善體質。比如：在稀飯、炒飯中加入姜末，在燉雞鴨或排骨時，放點桂皮、生姜，又能調味，又可作食療。此外，紅棗、龍眼肉等也是溫宮補血的佳品。另外，平時一定要注意保暖，盡量少吃涼性的東西，綠茶、西瓜、冷飲都盡量少吃。

6、宮寒忌吃食物：女性宮寒切忌恣食生冷寒涼食物，血之運行，貴在按時滿盈，經候如常，則能攝精成孕。恣食生冷寒涼食物，容易寒邪內客，血遇寒則凝滯，常可導致月經不調，而影響受孕。經期胞宮胞脈空虛，貪食生冷寒涼食物，還可損傷陽氣，久而形成胞宮虛寒之候，造成宮寒不孕。