乳房是女性身體的一個(gè)重要組成部分，但是女性要怎樣才能保護(hù)好乳房呢？乳房的健康直接關(guān)系到女性的健康，下面，尋醫(yī)問藥小編為大家介紹一些乳房的保健方法吧。

秘訣一：飲食健康

要多吃全麥?zhǔn)称�、豆類及綠色蔬菜。要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充身體所需的微量元素，控制動(dòng)物蛋白的攝入。忌吃含脂肪量比較高的食物。

秘訣二：保持心情愉快

心情的好壞會(huì)直接影響卵巢的正常排卵，及雌性激素的分泌。要防止乳房出現(xiàn)增生，就要每天保持心情愉悅、暢快。

秘訣三：哺乳

哺乳，能有效地保護(hù)乳腺，防止增生。

秘訣四：強(qiáng)力擠壓

乳房受外力擠壓會(huì)導(dǎo)致乳房?jī)?nèi)部軟組織受傷，或是引起增生，還會(huì)造成乳房變形等。所以女性要保持續(xù)正確的 睡姿，以仰臥為佳。

秘訣五：胸罩不合適

買胸罩時(shí)一定要買合適自己乳房的，不宜太小或是過(guò)大，要選擇純綿的，不要選擇化纖物質(zhì)的。也不可不配戴胸罩，會(huì)導(dǎo)致乳房下垂。為了自己的胸部漂亮、健康，一定要選擇合適的胸罩。

秘訣六：用冷水沐浴

不要用冷水刺激乳房，因乳房周圍微血管密布，受過(guò)熱或過(guò)冷的浴水刺激都是極為不利的，會(huì)使乳房軟組織松弛。所以洗澡的時(shí)候一定要選擇使用溫水。

秘訣七：保持乳房的清潔

要保持乳房的清潔，長(zhǎng)時(shí)期不潔凈會(huì)引起炎癥等疾病。因此，要經(jīng)常清潔乳房，防止染上皮膚病。

秘訣八：忌過(guò)度節(jié)食

乳房?jī)?nèi)大部分是脂肪，有些女性朋友，為了保持身材，吃的比貓吃的都少，這樣會(huì)影響乳房的正常發(fā)育，甚至?xí)�變形。所以不要過(guò)度的節(jié)食，要保證每天攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)、蛋白食品。

秘訣九：切忌不鍛煉

晚上睡覺前，可適當(dāng)對(duì)乳房做做按摩，可以預(yù)防一些乳房疾病。

秘訣十：忌用豐胸藥物

豐胸產(chǎn)品可能會(huì)有一定的效果，但它也會(huì)有一些極不利的因素。這些豐胸藥一般會(huì)使女性體內(nèi)的雌性激素過(guò)高，會(huì)引起惡心、嘔吐、厭食，還可導(dǎo)致子宮出血、子宮肥大，月經(jīng)紊亂和肝、腎功能下降等危害。所以不要用豐胸藥物，想要豐胸可選用一些有豐胸作用的水果、蔬菜等。