便秘是影響職場人健康的一種隱疾，它不僅會影響食欲和消化，還會導致精神緊張、脾氣暴躁，更會影響女性的容顏或者導致月經紊亂、皮膚黯淡、腰疼等。如何化解便秘，看看下面的介紹。

醫師告誡便秘患者：“活動活動，大便自通。”

從這句話可知，經常從事運動鍛煉的人，很少便秘。由于大便的排出需要隔肌、腹肌、提肛肌、會陰部肌肉的力量協調舒縮，才能順利完成。

女性運動量較少是造成女性常便秘的原因之一，而堅持規律的鍛煉可以使腸道更好地蠕動。

運動能夠很好地防治便秘。最好的方式就是通過跳繩震動內臟。彈跳能刺激骨骼、肌肉，促進血液循環，此外還能加強淋巴系統的免疫功能，這對緩解便秘十分重要。便秘患者走路時，可以盡量加大腰和胯部的轉動。像模特一樣走貓步，這能起到對腹腔按摩的作用，能夠加強內臟，特別是胃腸的蠕動，促進營養的吸收和廢棄物的排出，對胃腸功能失常、消化不良引起的便秘療效明顯。另外，像慢跑、游泳、大步走這些體育運動，堅持練習也能起到預防和減緩便秘癥狀的作用。

適當的體育鍛煉，如散步、慢跑步、打太極拳、仰臥起坐、腹式深呼吸及提肛鍛煉等，可增強體質，使腹肌、提肛肌、肛門外括約肌等收縮能力增強，刺激結腸蠕動，加強排便功能，保持大便通暢，從而發揮良好的預防和輔助治療便秘的作用，并能對便秘起到良好的治療或輔助治療作用。每個人可以根據自己的環境和身體狀況，因地制宜，選擇適合自己的運動鍛煉方式。

同時，便秘患者還要注意調節飲食，盡量多吃些“渣性食品”。也就是粗纖維食品，并且要多攝入水果、蔬菜等。總之，主動而有意識地改善飲食習慣，加強鍛煉，是治療和預防便秘的根本方法。