隨著天氣慢慢的轉(zhuǎn)涼，還有溫度的下降和秋雨的降臨是明顯的秋季標(biāo)志。秋風(fēng)習(xí)習(xí)，當(dāng)它掠過(guò)我們的臉是并不是一種舒服，而是一種難受。因?yàn)檫@會(huì)導(dǎo)致不僅臉上感覺(jué)不舒服，有時(shí)候還會(huì)感覺(jué)嗓子干疼。專家提醒秋季是咽喉的高發(fā)季節(jié)，因此一定要做好護(hù)咽喉的工作。下面，尋醫(yī)問(wèn)藥小編就來(lái)介紹11種護(hù)咽方法。

久吹寒風(fēng)咽喉易受傷

最近，很多人出門上班時(shí)已經(jīng)感受到了秋季的寒意，晨風(fēng)吹到臉上的感覺(jué)已經(jīng)不如前段時(shí)間溫和。而一旦冷風(fēng)從鼻孔灌到氣道，全身都會(huì)感到發(fā)冷。如果在風(fēng)里待得太久，還很可能感覺(jué)到喉嚨疼。如果不加以預(yù)防也不及時(shí)處理，可能發(fā)展成咽炎，而本身就患有咽炎的人更應(yīng)當(dāng)小心。

風(fēng)和燥，惹來(lái)感冒和咽炎

秋分之后的感冒主要由風(fēng)邪和燥邪引起，這些感冒不僅會(huì)帶來(lái)干咳，鼻涕和痰里有時(shí)還會(huì)帶著少量血絲。有咽炎的人就更遭殃，喉嚨感覺(jué)又腫又痛，即使感冒好了，咽炎的癥狀也不一定能同時(shí)減輕。為了避免秋季感冒帶來(lái)的困擾，我們應(yīng)當(dāng)注意滋陰潤(rùn)燥。

既然吹冷風(fēng)可能傷咽喉又傷“面子”，在刮大風(fēng)的天氣出門時(shí)，一定要注意做好預(yù)防工作：

飲食

1、吃清火潤(rùn)燥的食物

在飲食上，我們應(yīng)當(dāng)多吃一些清火潤(rùn)燥的食物，如甜味和酸味果蔬。梨、香蕉、柚子、橙子等都是不錯(cuò)的選擇。多喝些杏仁湯也有不錯(cuò)的效果。有條件的還可以自制五汁安中飲(牛乳60毫升、韭菜汁、生姜汁、梨汁、藕汁各10亳升的混合物)飲用，潤(rùn)燥效果很好。

2、少吃瓜。

選擇水果時(shí)需要注意，立秋后雖然市面上還能買到西瓜，但是最好少吃。因?yàn)榍锛救菀装l(fā)生腹瀉，如果再多吃西瓜這樣的涼性水果，更易引發(fā)腹瀉，尤其要少給孩子吃。

3、飲食規(guī)律。

有些人吃飯不能保證時(shí)間和質(zhì)量，導(dǎo)致胃腸功能紊亂，造成體質(zhì)衰弱，容易感冒，加重咽炎。有些人偏愛(ài)各種肉類和油煎食物，不吃蔬菜;也有些人害怕發(fā)胖，只吃蔬菜和少量谷物面食。這兩種情況都可能導(dǎo)致體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)失衡，造成維生素、蛋白質(zhì)等成分缺乏，體質(zhì)下降，也容易引起或加重咽炎。

所以，一定要改變不良的生活習(xí)慣，養(yǎng)成健康的生活方式。