三、“動”出好氣色

無論翻閱哪位名人明星的保養秘笈里必定有兩個字：運動。游泳是很好的運動，冷水刺激皮膚血管收縮，以防熱量擴散;同時身體產生熱量又使皮膚血管擴張，一縮一張，皮膚的血液循環得到加強。另外，柔柔的水波能使皮膚得到更好的放松和休息，所以經常游泳的人都是一身光滑，雪白，柔軟的皮膚。

跑步對女性來說，不但是出一身汗有利于排毒的好方法，更有調節月經，減少患上婦科疾病機率的奇效。美國婦產科醫生香戈介德對紐約馬拉松長跑394名女運動員的月經期進行調查，發現26%月經失調的婦女恢復了正常周期，17%的閉經婦女恢復了月經。這是由于跑步加強了新陳代謝，促進了消化吸收，調節了神經系統功能，改善內分泌功能。

運動的好處

愛運動的人血液循環暢通，氣色自然好，運動流汗幫助排泄出廢物，使皮膚得到凈化，汗除了能夠幫助排毒，還有一個重要的作用就是美容，正凡人皮膚表面汗液與油脂形成一層乳化膜，使皮膚顯得潤澤。

運動的原則

不一定要往健身房，天天散步半小時以上，就是不錯的運動，假如能夠堅持慢跑，或者聯系瑜伽，打太極拳就更好。

運動量：半小時以上的運動每周保持三次以上，有氧運動最好也要保持三次。