現代人都很注重保健養生，只有正確的保健才能獲得健康。對于女性朋友來說，很多婦科疾病已經到了肆虐的地步，因此女性更要注重保健。怎樣保健呢？專家建議調和氣血，補重益氣，不妨伸出雙手練習拍打功。一起來學習。

一、益腎拍打功

動作：

站立，調息。

以右手空心掌拍打左肩井穴，左手背向前拍打雙腎腧穴;左手掌心拍打右肩井穴，右手背向前拍打雙腎腧穴。重復十二次。

專家點評：肩井穴的位置在肩膀肌肉凸起處(肩膀中央最高點)，即大椎穴與肩峰連線的中點處。拍打肩井，可疏通全身氣血。

腎俞穴的位置在腰部第2腰椎棘突下，旁邊1.5寸處。經常拍打肩井穴、腎俞穴，可收到調和氣血的作用。

對于乳腺增生性疾病、乳腺炎性疾病等均有較好的輔助治療作用，也可改善頸肩部疲勞、腰酸背痛。

二、十二經脈拍打功

動作：

第一步：站立，調息。

第二步：將右手掌掌心由左臂內側，向下連續輕輕拍打，直到指尖;繞過手指，沿手背向上，沿手臂外側，直到左肩井;換右肩連續拍打。

第三步：右手掌心由左腋窩極泉穴，向下循經連續輕輕拍打左脅肋部(左腋下至腰部)，至環臍帶脈水平;同法用左手掌心拍打右脅肋部，至帶脈水平。

第四步：將兩手掌心放在腰部，從大腿后方向下，循經連續輕輕拍打，直到踝部，繞過踝部，沿小腿前側、大腿前側至腹股溝部。

第五步：兩手掌心從腹股溝部沿大腿內側向下，連續輕輕拍打，直到內踝，繞過踝部，沿小腿外側、大腿外側而上至環臍帶脈水平。重復三次。

專家點評：極泉穴位于腋窩頂點、腋動脈搏動處。手掌自始至終保持一定的壓力，讓拍打的部位產生溫熱感。