長發(fā)飄飄的感覺真好，飄逸的秀發(fā)可以提升女人的氣質(zhì)。那么如何才能讓秀發(fā)光澤無比呢？這就要做到日常保養(yǎng)、護(hù)理外和吃對東西了。想擁有烏黑亮麗的健康頭發(fā)，食物多樣性是最好的辦法。下面，尋醫(yī)問藥小編教你打響護(hù)發(fā)反擊戰(zhàn) 。

飲食中注意選擇有益于生發(fā)的食物:

(1)宜補(bǔ)充植物蛋白，多食豆類、黑芝麻、玉米、雞蛋、牛奶、瘦肉、魚貝、酵母等食品。

(2)宜補(bǔ)充鐵質(zhì)，多食黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

(3)宜食含碘高的食物。

(4)宜多食堿性物質(zhì)，如新鮮蔬菜、水果。

(5)宜多食維生素B6、維生素E豐富的食物，如芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜、黑芝麻麥片、花生、豆類、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋類及豬肝等。

(6)宜多吃含粘蛋白的骨膠質(zhì)多的食物，如牛骨湯、排骨湯等。

飲食中避免和忌食下列食物：

1)煙、酒及辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。

(2)忌油膩、燥熱食物(肥肉、油炸食品)。

(3)忌過食糖和脂肪豐富的食物，如肝類、肉類、洋蔥等酸性食物。