腎臟的健康與我們的身體健康有著直接的關系，女性腎不好，就會導致諸多的問題出現，不僅會影響到容貌，也會影響到夫妻的生活，因此，為了你的幸福，女人你要做好護腎的保健。

1、性生活要適度，不勉強，不放縱。

2、飲食方面

無力疲乏時多吃含鐵、蛋白質的食物，如木耳、大棗、烏雞等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日護腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。

3、經常進行腰部活動

這些運動可以健運命門，補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫認為，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經常按摩涌泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食欲。

4、充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障

工作再緊張，家里的煩心事再多，到了該睡覺的時候也要按時休息。

經常活動腰部，可使腰部氣血循環暢通，使腎氣得到不斷充養。適宜的運動能改善體質，促進營養物質的消化吸收，從而使腎氣得到鞏固。