面對痛經，很多女性朋友都直搖頭，這種月月痛的經歷真想結束，可是有什么方法可以做到呢？女性朋友在平時的生活中要注意些什么呢？下面，尋醫問藥小編來介紹6招教你快速有效預防痛經。

1、預防痛經要避免受寒涼

經期注意保暖，避免著涼，不要淋雨、涉水或坐在濕地，也不要用涼水洗澡、洗腳，以免引起月經失調。尤其小雪節氣已到，不要為了美，“美麗凍人”，要注意保暖，以免痛經癥狀加重。

2、預防痛經要避免經期性生活

很多女性朋友經期，仍過性生活。其實月經期間應禁止性生活，這是因為月經期間，子宮內膜剝脫，子宮腔內有新鮮創面。如果過性生活，就可能把細菌帶入，引起生殖器官炎癥，而且還可能使經血量增多或經期延長，加重痛經問題。

3、預防痛經要避免暴飲暴食，吃刺激性食物

經期不飲酒、吸煙、吃刺激性強的食物，更不宜暴飲暴食、飲食偏嗜。如果吃過多辛辣助陽之品可導致月經先期、月經過多等，過食寒涼生冷食物，可致痛經。