每一個MM都想自己的乳房堅挺美麗，而且豐滿。可是歲月會無情的摧毀女性的這個愿望。胸部鍛煉得當，結締組織堅實，就可幫助乳房塑形，防止乳房下垂。下面，尋醫問藥小編來介紹讓乳房保持堅挺的七個動作。

1、雙手張臂：將頭向前，身體伸直，然后雙手握拳，手臂擺于胸前，雙腳分開和胳膊平衡，雙臂分別左右展開，肌肉同時用力。

2、擴胸運動：做伸展及擴胸運動，可以鍛煉胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。

3、撫摸背部：以單手盡量往后撫摸背，維持約10秒，左右交替重復動作5-10分鐘。

4、挺胸運動：有效增進肌膚緊實度，運動時，確保胸肌保持彈性，身形更見玲瓏。

5、胸前合掌：將雙手向胸前合掌，力量集中在手掌，然后用力推壓，每日做5-8次。

6、呼吸動作：雙腿微屈及緊貼坐在地面，再以雙手按著腿膝蓋內側吸氣，呼氣時就將膝蓋向外拉開5-10秒。

7、交叉伸手：左手抓住右手手臂，再伸直向外用力推，持續數秒放松，重復動作5-6分鐘。

另外，溫馨提示，乳房的清洗千萬不要大意，不要使用刺激性太強的乳液，最好是用清水清洗。