頭發也有它自己的生命周期，因此脫發也是正常的范圍。那么每天掉多少頭發是不正常的呢？出現了脫發，女人你該怎么辦呢？尤其是在春季脫發情況更加的嚴重。專家解釋這可能是跟自身的原因以及干燥有關。那么，女性如何防脫發呢?  下面，尋醫問藥小編來介紹三招正確飲食幫助你擺脫脫發，一起來看看吧。

1、 要補充植物蛋白

脫發怎么辦呢?我們女性如何補充營養呢?我們女性如何養發呢?其實，聞康資訊網的專家經過一些研究發現，脫發者的頭發中氮氨酸、胱氨酸明顯減少，因此，日常應多吃富含這兩種氨基酸的食物，如大豆、黑芝麻、玉米等。

2、多吃蔬菜和水果

食用含糖和脂肪高的食物容易導致女性血液中酸性毒素含量增高，因為這些物質在代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質滯留體內，產生酸性毒素，毒素的過量堆積容易導致脫發。所以要防脫發的女性日常要多吃新鮮的蔬菜和水果，少吃肉類和動物內臟。

3、補充鐵質可護發

冬季女性如何養發呢?其實，現在很多的女性頭發的光澤與甲狀腺的功能有關，補碘能增強甲狀腺的功能，有利于頭發健美，因此脫發女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。維生素E可延緩毛發衰老，促進毛母細胞分裂，抑制脫發。維生素E含量高的食物有萵苣、卷心菜、黑芝麻等。