現代生活壓力大，人們為了更好生存，無奈之下不得不超負荷的工作和學習，更沒有太多的時間去關注自身的健康，導致生活中人們腎虛的現象越來越年輕化，一般人認為腎虛是男人的事情，對于女性而言，腎的健康沒有太大的重要性，其實有時補腎對女性而言不低于男性，那么以下介紹五種補腎的好方法吧!

1、刺激腳心

兩手對掌握熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，每日早晚各1次，每次搓300下。中醫認為，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方。經常按摩涌泉穴，可益精補腎。同時，按摩腳心對大腦皮層能夠產生良性刺激，調節中樞神經的興奮與抑制過程，對神經衰弱也有良好的作用。

2、按摩腰部

兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。如此按摩，可以健運命門，補腎納氣。

3、縮肛功

平臥或直立，全身放松，自然呼吸。呼氣時，做排便時的縮肛動作，吸氣時放松，反復進行30次左右。早晚均可進行。本方法可促進盆腔周圍的血液循環，幫助性器官的康復，對防治腎氣不足引起的女性性欲低下有較好的功效。