腎臟是我們重要的器官之一，男人需要補腎，女人也是需要補腎的，但是補腎的方法一定要注意，不能因為現代人的生活節奏過快就忽略了養腎，中醫認為：腎乃先天之本，腎的強健與否決定著身體的健康，那么如何養腎護腎呢？

護好腳，固腎精

腎經起始于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意足部保暖。襪子最好包住腳腕，不要赤腳在潮濕的地方長期行走。睡覺時，別把腳晾在外面，蓋被一定要下過腳底，上超肩膀;不要將雙腳正對著空調或電扇吹。足底有許多穴位，睡前按揉腳心的涌泉穴，可起到養腎固精的功效。

睡好覺，養腎氣

充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養有著重要作用，睡能還精、養氣、健脾益胃、堅骨強筋。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有長期熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，要養成良好的作息習慣，早睡早起，不縱欲，以利于腎精的養護。

吞津液，潤五臟

中醫養生之道特別重視唾液的價值，認為吞津能“潤五官、悅肌膚、固牙齒、強筋骨、通氣血、延壽命”。口腔中的唾液，清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。人的唾液具有助消化、中和胃酸、抗菌、增強免疫等功能。平時要多用舌尖舔動上顎，或者含個棗核都能生津。

按摩腰，溫腎陽

腰部有很多穴位，如命門穴、腎俞穴、腰陽關穴、腰眼穴等，平時可經常按揉或叩擊腰骶部，摩擦腰部兩側，活動腰臀部，每天早晚各一次，能溫腎陽、利腰脊、通經絡。平時散步時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。

如何養腎護腎呢？通過尋醫問藥網的介紹，我們知道了養腎護腎的辦法，幾個方法一定要相結合的來用，不然的話對于養腎的效果也是不好的。