女性在平時生活中很反感的一點便是腹脹便秘吧，不僅肚子脹脹的不舒服，還很有可能因為不能及時排便造成毒素在身體里的堆積而讓痘痘在臉上肆虐，所以無論從哪個角度來說便秘都不是好事。小編在這里也教大家幾招解決辦法。

分清楚熱秘還是虛秘對癥下藥

女性的便秘可以分為熱秘與虛秘，虛秘又可以分為氣虛與血虛，熱秘是由于體內的毒素引起的，需要通過潤腸來通便，氣虛則是由于大腸傳導無力造成的，血虛則是由于津虛不能滋潤大腸造成的，所以便秘不同需要采取不同的方法進行治療，便秘需要去醫院找醫生診斷看看是哪種便秘做到對癥下藥才好，另外便秘患者可以采取多喝水的方式治療便秘，每天補充10大杯水，特別是每天早晨喝一杯鹽水對于治療便秘有非常好的作用。

多吃粗糧蔬果，少吃辛辣刺激性食物

現代人往往由于吃的過分的精巧，造成便量非常少，所以就會產生便秘，鑒于此，一定要多吃一些粗糧，比如南瓜、土豆、玉米等，也需要吃一些蔬果，比如如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。盡量少吃甚至是不吃辣的東西，家里做菜的時候需要少放一些油、鹽以及味精。遠離咖啡、酒等飲料。這樣就可以有效的緩解便秘。

多做運動，多喝粥能夠起到很好的效果

很多人往往是由于平時不怎么動，所以導致了大腸蠕動變得緩慢，造成了便秘，所以要想治愈便秘就需要動起來，比如快走30分鐘，或者是做一下健身操，平時周末多去運動一下，就可以通過汗液和大便排出體內的毒素。另外也可以通過喝粥改善體內的環境，改善便秘的情況。具有補益氣血的粥有：

1.決明子粥。決明子15克，紗布包好(用決明子水也可以)，和大米一起燒粥。功效通便清熱，對預防和治療痔瘡有益。

2.扁豆粥：鮮扁豆100克，大米100克，一起燒粥。功效通便補氣，健脾養胃。

所以在便秘時先分清自己究竟是哪種便秘，再對癥下藥，加上小編推薦給大家的食譜，相信一定對女性朋友們的便秘狀況有所緩解，但是平時還是應該注意自己的飲食，不要給便秘造成機會，成為女性生活的困擾。