相信很多人都知道女性因為現代生活節(jié)奏等等方面的壓力，現在很多人都存在著這樣或者那樣的問題，但是，我們知道性生活是保證家庭幸福的一個關鍵，那么，女性應該通過哪些方式來緩解壓力和提升性功能呢?下面我們就一起來對這個問題做了解。

運動方案1：自行車

這是一項最易于堅持的運動方式，它可以鍛煉你的腿部關節(jié)和大腿肌肉，并且，對于腳關節(jié)和踝關節(jié)的鍛煉也很有效果。同時，它還有助于你的血液循環(huán)系統。

運動方案2：游泳

不同的游泳姿勢所運動到的肌肉不同，對身體帶來的影響也就不同，其中以蛙式及蝶式最適合女性。蛙式及蝶式必須運用到大腿及骨盆腔的肌肉，經常游這兩種姿勢，長期鍛煉下來，除了可以有效預防子宮脫垂、直腸下垂、膀胱下垂的疾病外，因腹部肌肉的結實，還可以提升婦女性功能，在做愛時，感覺會更為美好。

運動方案3：慢跑/散步

對心臟和血液循環(huán)系統都有很大的好處，每天保持一定時間的鍛煉30分鐘以上，會有利于減肥，而這能提升女性的性欲望。

運動方案4：舍賓(一種塑身運動)

舍賓專家發(fā)現如果一個女人過瘦或過肥胖會造成性欲減退，影響她們的性欲望的更多因素是形體問題帶來的心理障礙，例如：由于形體丑陋造成自信心不 強，或較難激起異性伴侶的性參與積極性。另一方面，過胖或過瘦造成性行為的不便或乏力、乏神等因素，天長日久，導致性興趣下降乃至消失。舍賓專家很誘人的 發(fā)現之一就是大多數參加舍賓訓練的女性，在訓練半年或一年后在性欲、性快感和性能力均有明顯改進或提高，使女人在性生活方面更幸福。

運動方案5：排球

對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯，同時，對你的靈敏性的提高也很有幫助，讓你的協作能力更強，享受更多床第間變化的樂趣。

以上就是今天為大家整理出來的能夠提升女性性功能的五種運動方案，如果說你希望自己的生活不會受到影響，那么，上面的這些運動方案希望可以幫助到你來解決煩擾自己很久的問題。