紅酒、酒精類飲料

紅酒會讓不僅會造成牙漬，白酒及其他酒類還含有侵蝕琺瑯質的酸性物質。

甜食和酸性飲料

有黏度的甜點或水果干容易殘留在牙齒上，造成蛀牙。砂糖和酸性飲料，容易產生蛀牙。

■保護牙齒白皙透亮的食物

雖然上面這些食物會加速牙齒變色，需要多多回避。但是生活中同樣有很多食物可以幫助潔凈牙齒，幫你潔白健齒。

(1)橘子&鳳梨

橘子&鳳梨含有可去漬的鳳梨酵素成分。另外，鳳梨酵素還能有效清除造成牙周病、蛀牙的齒垢。

(2)紅蘿卜、芹菜、蘋果

耐咀嚼的蔬菜水果，有打亮功能，清除牙漬效果驚人。特別是紅蘿卜、芹菜、蘋果，能防止牙漬、促進唾液分泌。

(3)乳制品

起司中的鈣質、優格中的乳酸菌，乳制品成分中皆有保護牙齒、預防蛀牙的功能。另外，優格中的蛋白質能保護牙齒免于酸性的侵蝕，多吃固體起司，能增加唾液量，有預防蛀牙的效果。

(4)草莓

草莓所含的蘋果酸能強力去漬，還能保持牙齒潔白。進階的活用方式則可以將草莓打碎后，涂在希望加強的部位，閑置幾分鐘再刷牙。記得要把卡在齒縫的草莓清干凈喔!