痛經是生活中很多女性都會遭遇到的麻煩事，痛經一般情況會隨著經期結束就恢復，但是對于每次經期都有強烈疼痛感的女性來說，的確是一種折磨。從健康飲食的角度來講，吃什么可以緩解痛經呢?

痛經很常見，大多數情況下癥狀都很輕微，不需要特殊治療。雖然痛經本身不會危及生命，但許多時候它可能是某種較嚴重疾病的征兆。因此，如果你有痛經的情況，應盡早到醫院看醫生，以確定引起痛經的原因。若屬繼發性痛經，應積極治療原發病。因發育不良、體質虛弱引起，則應對全身情況進行治療;因宮頸狹窄引起，可行宮頸擴張手術;因內分泌失調造成，應進行調整。

布多夫醫師說："大多女性省略正餐，而吃過量的甜食及咸食。"雖然健康的飲食無法消除痛經，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。

布多夫醫師指出，他的許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質之后，已較少發生痛經。他建議服用綜合維他命及礦物質，最好是含鈣且劑量低者，一天可服用數次(飯后)。鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解痛經。專家發現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

專家推薦各位痛經的女性可以適當的食用紅酒燉蘋果，緩解痛經癥狀。科學研究發現紅酒有痛經活絡之功效，對于氣滯血瘀型痛經適量飲用紅酒可以疏通經絡、擴張血管、讓平滑肌松弛，緩解痛經;氣血虧虛型痛經則有溫陽補血、緩急止痛的作用;寒濕凝滯型痛經則有散寒祛濕、活血通經的作用。

蘋果含有多種的維生素和酸類物質，一個蘋果就含有類黃酮30毫克以上，含有15%的碳水化合物以及果膠，另外維生素、C、E及鉀和抗氧化劑的含量也非常豐富。生物類黃酮有調節血脂，降低血液粘稠度、改善血清脂質、擴張血管、解除痙攣的作用，另外蘋果中的糖和鋰、鋅、鎂等元素更是有效鎮靜劑，幫助入睡。

吃什么可以緩解調經?被痛經困擾的女性朋友，不妨給自己來一餐紅酒燉蘋果，就有不錯的緩解痛經效果。經期女性除了要注意自己的健康飲食，還要保持好心態，不過分焦慮、緊張等，都是避免痛經的好方法。