在日常生活中，許多疾病都是因為身體抵抗力下降導致的。因此，我們只有養好自己的身體，才能有效的預防疾病。中醫常說，“正氣存內，邪不可干”。旺盛充足的正氣就像給身體加了一道防護墻，幫我們抵御外邪。那么，吃什么可以補氣呢？

日常飲食中花點心思，給看似平常普通的食材加點“料”，搭配適當的中藥，就能加強保健強身效果。這里推薦一款健脾鯉魚湯：取鯉魚500克左右，去內臟洗凈，將黃茂、黨參、茯苓、白術、薏仁各10克放在魚腹中，然后扎緊，大火煮沸后轉小火熬湯，熟后加鹽少許，即可食肉喝湯。每周2~3次為宜。

這款鮮湯中，鯉魚性甘，平，無毒，有健脾、平肝、滋補的功效，可治“咳逆上氣，黃疸，止渴。”從營養學角度來說，鯉魚富含優質蛋白、礦物質和維生素，且易被消化吸收，男女老少都可食用。黨參則是大家熟知的補氣佳品，可補中益氣，健脾益肺，常用來治療氣虛乏力、中氣下陷、血虛萎黃等癥。黨參在補氣的同時兼具養血功效，對氣血兩虛、經常疲倦乏力、抵抗力差的人尤其適用。通過燉煮，黨參的效力與魚肉的營養完美結合，起到滋養脾胃、提升正氣的效果。此外，配合藥性平和的茯苓、白術和薏仁，增加了祛風勝濕、補肺清熱的效果。需要注意的是，有氣滯癥狀如胸脅脹滿、胸悶喜嘆，以及怒火過盛的人不宜多食。