氣虛的人主要表現為臉色發黃、唇色淡或暗沉，還伴隨著食欲不振等現象。中醫認為，氣虛患者要堅持運動，最理想的是選擇游泳。并且，飲食上要多食用一些補氣食物。下面，小編就給大家推薦幾款補氣食療方，希望對大家有所幫助，趕緊來了解一下吧！

1、山藥薏仁茶：淮山藥、薏苡仁各9克，水煎代茶用飲。常飲山藥薏仁茶可使中氣足、精神好、臉色佳。

2、香菇泥鰍粥：香菇泥鰍粥對于氣虛及胃腸功能差的人極具功效。將泥鰍、大蒜、香菇、大米、蔥共熬成粥，不但味道佳，且營養價值高。

3、玉珍雞：母雞一只洗凈，雞肚內放入桂圓、荔枝干、黑棗、蓮子、枸杞各30克，加調味蒸食，可補氣養精。

4、四神湯：蓮子、薏苡仁、淮山藥、芡實煮成湯，是適合氣虛之人的養生飲食。有人習慣在四神湯中加排骨、雞肉等，為防止營養過剩、發胖，可以去掉附著的油脂再煮。

5、鰱魚絲瓜湯：將一條鰱魚去內臟，洗凈切成小塊；30克絲瓜去皮、洗凈、切成段。然后把鰱魚與絲瓜一起放入鍋中，再放入適量的生姜、精鹽。先用旺火煮沸，后改用文火慢燉至魚熟，即可食用。這一道鰱魚絲瓜湯有溫補氣血的功效，特別適于氣血虧虛者食用。

均衡飲食、營養豐富、食物多樣化，可多吃紅肉、糯米、紅棗、鯽魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、山藥、桂圓等，都可以達到滋補氣血、養顏潤膚祛斑的效果。