現(xiàn)在很多女性由于工作壓力，學(xué)習(xí)壓力或者各個方面的壓力而導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，而且你是上班女郎的話，平時(shí)很少有較長的時(shí)間燉煮一些中藥或是湯品，不妨試試這些沖泡式或只需要煮個幾分鐘的飲料，簡簡單單的就能享用到調(diào)理身體的養(yǎng)生飲料，讓月經(jīng)乖乖來!
經(jīng)前綜合癥有很多表現(xiàn)
1.食欲大增
許多女性在經(jīng)前都會特別想吃某種甜的或咸的食物，也有一些女性食欲不振，胃部不適。或者有人會出現(xiàn)腹脹和便秘。
2.粉刺
粉刺是經(jīng)前綜合癥常見表現(xiàn)之一，激素變化使得皮膚中的腺體產(chǎn)生更多的皮脂，從而堵塞毛孔引起粉刺，粉刺的出現(xiàn)也證明月經(jīng)快來了。
3.疼痛
經(jīng)前綜合癥會引發(fā)全身上下的各種疼痛，如后背疼、頭疼、輕微的乳房脹痛、關(guān)節(jié)疼痛等。
4.情緒波動
對許多女性來說，經(jīng)前綜合癥最大的問題是讓她們的脾氣陰晴不定。煩躁、易怒、沮喪、焦慮等等，有些女性甚至在此期間記憶力低下，無法集中精神。
任何女性都可能患經(jīng)前綜合癥，但下列女性更容易患上：①25-45歲左右的女性，且年齡越大越容易得②已經(jīng)生育過的女性③有抑郁癥或其他情緒不穩(wěn)病癥的。經(jīng)前綜合癥會使某些慢性疾病情況如哮喘、過敏、抑郁癥和焦慮癥及偏頭疼等加重。此外，經(jīng)前綜合癥和某些病的癥狀相似如圍絕經(jīng)期、抑郁癥或焦慮癥、慢性疲勞、甲狀腺疾病、腸胃功能紊亂等。經(jīng)前綜合癥與它們的區(qū)別在于，它會月復(fù)一月，反復(fù)出現(xiàn)。
月經(jīng)期的健康飲食
(1)食物：胡蘿卜、紅莧菜、菠菜、大棗、龍眼肉、豬肝、豬心、羊肝、牛肝、雞肝(動物肝臟)、蛋類食物。
(2)中藥：當(dāng)歸、白芍、阿膠、熟地黃、何首烏等。
(3)藥膳：歸芪烏雞湯、首烏黃芪烏雞湯、桂圓紅棗粥等藥膳。
健康茶品
黑糖姜片茶
材料：黑糖、姜片
做法：這種姜片比較建議用煮的，不過放心，并不需要煮很久的時(shí)間，也不用放很多不同的材料，只要先將老姜片切成片或是拍打一下，丟入已注水的鍋中，中火煮個幾分種，等到水開了，就可以將黑糖倒入，但是要注意，加入黑糖前，要先把火關(guān)小一點(diǎn)且將黑糖慢慢加入，黑糖的量隨你喜歡，你可以先倒一點(diǎn)試試味道，直到你覺得適合的甜味為止，然后再用小火煮個幾分種，就大功告成啦!可以在假日的時(shí)候先煮好，然后再加熱飲用，但是不簡易放在冰箱里太長時(shí)間。
月經(jīng)來之前的2、3天，可以當(dāng)一般的飲料喝，但是一天大約飲用200至300cc就夠了，因?yàn)榕牟杩梢耘臀覀兊男《嵌牵谔且部梢宰尳?jīng)血較為順暢，所以可以舒緩經(jīng)痛的癥狀。
桂圓紅棗茶
材料：桂圓肉、紅棗、冰糖
做法：：先將紅棗清洗一下，放到已注水的鍋?zhàn)踊虿鑹刂校弥谢鹬髠�十幾分種，然后可以用筷子輕戳紅棗，確定已經(jīng)煮軟了，再加入桂圓肉和冰糖就可以了，那什么時(shí)候可以關(guān)火呢?就是等到一顆顆冰糖都融化了就完成了!
在生理期的時(shí)候，可以當(dāng)作飲料喝，熱熱的茶，可以減緩?fù)唇?jīng)的疼痛程度。
玫瑰花茶
材料：玫瑰花、黃芪、茶包
做法：先將黃芪洗干凈將玫瑰花與茶包放入杯中，以熱水沖泡就完啦!
你在市場、夜市中都可以看到許多在賣花茶的攤販，其中就有處理過的玫瑰花，這種花茶既不含咖啡因，也可以穩(wěn)定情緒，另外在中藥店可以買到的黃芪，據(jù)中醫(yī)師的說法，對于氣血虛或是臉色較蒼白者有良好的效果。玫瑰花茶香香的氣味，也會讓我們的心情變好喔!如果你不喜歡黃芪的味道，你也可以直接用玫瑰花和茶包沖泡的純玫瑰茶，同樣有改善情緒的功效!
婦女痛經(jīng)茶
材料：香附3錢、烏藥3錢、延胡3錢、肉桂1錢
做法：
1、先請中藥店依照比例將這些中藥磨碎，包成一包一包，方便沖泡。
2、要喝之前，拿出一包，加入熱水沖泡即可飲用。在生理期間，每天喝一杯，連喝五天，可以舒緩PMS與經(jīng)痛癥狀。
其實(shí)要舒緩月經(jīng)期可能出現(xiàn)的癥狀，平時(shí)除了要均衡飲食、作息正常以外，最好能有規(guī)律的運(yùn)動，以及一些食療你不妨依據(jù)自己的生理周期或是癥狀，挑選幾種來體驗(yàn)看看，親自動手不僅可增添樂趣，也比較衛(wèi)生喔!也希望以上的方法可以幫助月經(jīng)不調(diào)的上班族。
