大家都知道只有養于內，才能美于外。特別是女性朋友一旦身體內部出了問題,就會氣血不順、陰陽失調。最明顯的表現,就是臉上的氣色越來越難看。很多愛美的女性就開始使用大量的化妝品來修飾自己的倦容和發黃的臉色。殊不知，化妝品只能遮掩住一時，而并不能從根本上改善您的身體狀況。要想由內而外透露出健康紅潤的好氣色，接下來的這些補血益氣的食物或許才能真正的幫助您。 

芝麻，研究顯示多食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。

紅棗具有養胃健脾、補血安神的功效，對于貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。

豬肝，那些患有血虛癥或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃。

胡蘿卜入脾胃經和肺經，是補血和改善腎虛的上好食物。

桂圓肉益心脾、補血氣。對氣虛不足、心悸失眠有療效。

豆類中，黑豆助益腎生髓化血，腎虛、血虛者多吃有益。

而黑木耳養陰補血、潤肺明目，也是補血益氣的上佳選擇。

烏雞湯甘溫、補虛損，大補氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之。但不宜多吃，一個月最多兩次。

紅糖益氣補血，健脾暖胃，活血化瘀，也是補血的佳品。

有一個簡單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補血的功效。女性身體屬陰，經常會體虛乏力。因此氣血不足，臉色發黃的女性可以通過食療來改善自己的面色情況。把銀耳，紅棗，枸杞和桂圓干燉制甜湯，常常飲用也可以補血益氣，而且方便又美味。平時注重鍛煉身體，加強體內循環，配合一些補血的食譜，相信堅持下來，大家都會擁有紅潤健康的好氣色！