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餐桌上的6種美容菜 你知道幾種?

每個女人都希望自己健康漂亮,像公主一樣的。健康漂亮的前提是擁有一副好的容顏,那么作為女性平時要從護膚做起,其實平時我們護膚不一定要用昂貴的護膚品,在飲食上也可以改善膚質的,那么以下我為女性朋友介紹幾種餐桌上的美容菜吧!

1.菠菜。菠菜富含膳食纖維,能增加胃腸蠕動,促進體內毒素排出,從而使得皮膚水潤、光澤。菠菜還富含類胡蘿卜素、玉米黃質和葉黃素,能讓眼睛看起來更明亮。此外,菠菜中富含鐵,可令人面色紅潤。菠菜吃法隨意,可涼拌、清炒、配菜或燒湯。

2.紫包菜。紫包菜(紫色圓白菜)富含重要礦物質碘和硫,有助于身體排毒,使肌膚柔軟靚麗。紫包菜既可生食,也可炒食。但如要保留更多營養,生食更好。

3.甘藍。甘藍中含有豐富的維生素K,不僅有助于預防骨質疏松癥和心臟病,而且有益皮膚健康,讓皮膚看起來更自然更健康。甘藍中還含有大量的膳食纖維,有助于降低膽固醇和穩定血壓,從而保持皮膚紅潤、有光澤。

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