4.甜菜。甜菜堪稱“美容食品”，有助于減少皮膚瑕疵、滋潤皮膚、預防皺紋。甜菜中的關鍵物質甜菜堿可促進脂肪代謝，控制體重的同時還有助于增強皮膚光滑度、清晰度和柔軟度。
5.茄子。常吃茄子皮膚滋潤光滑。更重要的是，紫茄子中特有的抗氧化劑花青素茄色素能通過切斷癌細胞所需的血液供給，阻止癌細胞擴散。
6.紅柿子椒。美國《預防》雜志報道，美國營養學家發現，雖然柑橘類水果富含維C，但紅柿子椒中維C含量才是果蔬中最高的。常吃紅柿子椒可自然補充維生素C，有助于防止皺紋早生。
以上介紹的幾款家常菜，能夠對女性的肌膚做到美容的效果，但是朋友們也不要多吃，適當的吃一些以上食物，保養皮膚要少吃生冷和刺激性的食物，飲食以清淡為主，平時適當的用一些化妝品，這樣對美白肌膚才有好處。
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餐桌上的6種美容菜 你知道幾種？