我們每天在洗頭發的時候，或者早上梳頭發的時候總是會看到很多頭發的掉落。很多人都會有這樣的煩惱，因為精神壓力，生活不規律，導致脫發現象。所以在脫發前，就要做好預防工作，預防脫發可以從飲食入手，小編推薦幾種食療法預防脫發。

預防脫發的食物：

1、平常吃牛排可防止脫發

養發固發。牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發護發的作用。同時，頭發的大部分營養來源于蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助于頭發健康，有效的防止了脫發的產生。

2、雞蛋補充多元營養防止脫發

雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質的良好來源，同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質都可幫助頭發散發健康的魅力，解決了脫發的煩惱。

3、吃葡萄干防止脫發

促進頭皮血液循環。葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產生，可促進血液將養分送達身體的組織和器官，頭發的生長也因此得到更大的動力。

4、豆類也是防止脫發的食物

補充高蛋白。豆類尤其是黑豆是蛋白質和鐵的良好來源，適合補給頭發的養分。