生活中一說到補腎，人們都會覺得這是男人的事情，很少有人想到女性也要補腎，可是有句話這樣說：“男怕傷肝,女怕傷腎。”可見腎對女性身體的重要性，腎的健康直接影響到女性的健康，女性補腎不一定要吃大量的藥，只要在飲食上注意也能有補腎的效果，那么有哪些食物能幫助女性補腎呢?

1.百合

百合的作用有很多，主要是養陰清心安神，可以治療更年期綜合征。女性可多吃西洋參百合粥，具體食譜如下：西洋參30克，濃煎2小時取汁，鮮百合50克，大米100克，共煮粥。

2.黑豆

黑豆不僅是男性的食物佳品，也是女性的補腎必備選擇。黑豆可用于腎虧月經稀少，慢性腎病蛋白尿。黑豆核桃燉豬腰是一個推薦的食譜：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個，共燉2小時，低鹽調味。

3.黑芝麻

黑芝麻的補腎作用眾所周知。它可補肝腎，益精血，用于精虧血少的月經病及男科病。黑芝麻燉雞：黑芝麻50克，塞入雞膛中，加水燉2小時。