說到黑芝麻那是一種農作物，生活中大部分人都吃過，而且很多人都比較喜歡吃黑芝麻，黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質，還含有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分，營養價值很高，深受到廣大朋友的喜愛，生活中關于黑芝麻的美食也很多，其實女人多吃黑芝麻也有很多營養功效，具體有哪些營養功效呢?

1、補鈣：飲食補鈣，我們總是會想到牛奶和雞蛋，其實黑芝麻的鈣含量卻遠高于前兩者，每百克黑芝麻中含鈣接近800毫克，而每百克牛奶中鈣含量才200毫克左右，由此可見，黑芝麻才是補鈣佳品。

2、養血：除了豐富的鈣含量，每100克芝麻中還含有高達22.7毫克的鐵元素，是補鐵防貧血的最佳選擇，此外，芝麻還有養血潤燥的作用，并滋養肝腎，而肝作為造血器官，自然能讓女性擁有更好的氣血。

3、烏發：頭發毛囊中黑素細胞分泌黑色素減少是白發的主要原因，其中酪氨酸酶數量減少是病理機制之一，黑芝麻水提液能夠促使酪氨酸酶表達，黑色素的合成量也就得以提高，白發因此又可以重新變得烏黑。

4、潤膚：減少自由基的產生，清除老化代謝產物和提高抗氧化酶活性等，是延緩皮膚衰老的有效方法。黑芝麻中富含豐富的天然維生素E，其含量高居植物性食物之首，維生素E是良好的抗氧化劑。另外，芝麻富含不飽和脂肪酸和亞油酸。亞油酸是理想的肌膚美容劑，有“美肌酸”之稱。

以上內容介紹的就是女性吃黑芝麻的神奇功效，希望朋友們有所了解，黑芝麻不僅能夠滋養補腎，而且還有補鈣的效果，所以平時女性朋友多吃些黑芝麻，這樣對身體健康也有很多好處。