說起減肥，讓很多人困擾，一直努力的運動卻這么也不能瘦下去。其實，人們對熱量概念不大，有些高熱量食物就在你眼前，不知不覺你就吃下去了。想減肥就不的不避免以下五種食物，不要把這些食物帶回家中，小心熱量超標。

咖啡奶精

咖啡奶精也算是一款“小而豐富”的佐食，每次只需幾滴，所以你覺得無所謂，但是如果你喝的咖啡多，那加起來的量也不小了。建議你嘗試一些更健康的咖啡伴侶，如杏仁奶，低脂或脫脂鮮奶。

小袋餅干

那些包裝可愛誘人的小袋餅干雖然只含少少的100卡路里熱量，你可千萬別小看它們，美國農(nóng)業(yè)部USDA建議每天不要攝入超過40g的糖，基本上一小包餅干的含糖量就達到要求的全天總量的四分之一了。

功能飲料

功能飲料的廣告中宣稱可以補充水分和能量，甚至還能提供每天需要的各種維他命，但是除非你是專業(yè)運動員，功能飲料還是不要買了吧，因為這些飲料大部分含糖量超高，所以如果需要給自己提神，選擇稀釋的鮮榨果汁或是一杯清涼的綠茶會更健康。

冰凍酸奶

如果你是冰凍酸奶的愛好者，應該盡量現(xiàn)買現(xiàn)吃，不要帶回家冷藏。如果冰箱里存上一桶而每天飯后吃，問題就來了 —— 盡管它脂肪含量比冰淇淋低，會讓人 覺得 “健康”一些，但是別忘了它是甜品啊。一份冰凍酸奶(1/2杯)基本上含25g的糖，超過了每天所需的總量(20g)。

營養(yǎng)棒

傳統(tǒng)的營養(yǎng)棒就像一只披著羊皮的狼。他們看起來好像比垃圾食品健康，鼓吹著什么“富含纖維”，“天然”和“蛋白質(zhì)”的內(nèi)涵，其實它們也都富含氫化油和糖。

還是直接吃個水果或是一把堅果來的更健康。如果你覺得還是它們可以被隨身攜帶，比較方便，那就選一些添加劑少的牌子吧。

番茄醬

無所不能的番茄醬著實讓人傷心，其含糖量大的驚人。當然，它還是含有番茄元素(少許的量)，玉米糖漿是主要的成分，所以一勺番茄醬含4克的糖分。

減肥更要注意控制零食的攝取量，更不要在看電視時吃零食，即使你當天運動的再多，在不知不覺中攝取的熱量會驚人無比。若家中還有以上食物把它帶出廚房吧!