相信大家都想自己能夠擁有一頭漂亮健康的頭發(fā)，不過，現(xiàn)實生活中，我們因為各種各樣的原因而導致頭發(fā)的健康出現(xiàn)問題，在這些問題中，脫發(fā)應該是很常見的一種問題，想緩解和應對這些問題，我們不妨用食療的方法來進行。

鮭魚

鮭魚富含歐米伽3脂肪酸，這種多不飽和脂肪酸可促進頭發(fā)生長。鮭魚還富含大量蛋白質(zhì)和包括維生素B12內(nèi)的B族維生素，以及各種礦物質(zhì)，這些營養(yǎng)素綜合發(fā)揮作用，可促進頭發(fā)生長，并防止過多脫發(fā)。

葵花籽

葵花籽富含可預防脫發(fā)的多種營養(yǎng)素，如蛋白質(zhì)、鋅、硒、鉀、鐵、鎂、維生素E、歐米伽6脂肪酸等。

核桃

核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅果之一。其中豐富的維生素H和維生素E有助于保護細胞DNA免受損傷，可保持頭發(fā)光澤靚麗。

紅薯

紅薯富含β胡蘿卜素，這種營養(yǎng)素在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A，能促進頭發(fā)和頭皮組織細胞的健康生長。紅薯還富含維生素C、銅和鐵等有益頭發(fā)健康的營養(yǎng)素。

菠菜

菠菜等綠色蔬菜富含各類維生素、礦物質(zhì)以及各種植物抗氧化成分，能給頭發(fā)生長提供全面的營養(yǎng)，有效預防脫發(fā)。

對于身體的各種問題，只要我們能安排好自己的三餐和生活起居，就能在疾病發(fā)生前及時的預防以及患病后正確的治療和緩解。