一頭漂亮健康的頭發，會給你加分不少。可是有的朋友卻沒有夢寐以求的頭發，除了天生的因素之外，還很可能是因為你沒有為頭發補充足夠的營養哦。現在小編就為你介紹一些可以讓你的頭發變漂亮的食物，適當的吃一些對身體也有好處哦。

牛排

牛排養發固發。牛排含有豐富的蛋白質鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發的作用。同時，頭發的大部分營養來源于蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助于頭發健康。

杏仁

杏仁堅固秀發。研究發現，掉發的人更易缺乏維生素B6、維生素E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成體內激素增加，導致脫發。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發的超級食品。

貝類

貝類促進細胞再生。貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭發的健康生長都至關重要。

豆類

豆類補充高蛋白。豆類尤其是黑豆，是蛋白質和鐵的良好來源，適合補給頭發的養分。黑豆500克，水1000克，文火熬煮，以水盡為度，取出放器皿上，微干時撒些細鹽，裝于瓶中，每服6克，一日二次。此處方可治脫發。