現(xiàn)在社會(huì)人們的生活質(zhì)量提高了，越來(lái)越多的人為了健康苗條的身材選擇了運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槊刻靾?jiān)持鍛煉身體是一種好的生活習(xí)慣。那么人們鍛煉身體以后往往會(huì)流汗，那么流汗后要吃哪些食物來(lái)補(bǔ)充身體所需要的能量呢?以下我為朋友們介紹一下吧!

1、煮毛豆。你可以去買已經(jīng)去殼的毛豆，或是花上十多分鐘自己準(zhǔn)備，簡(jiǎn)單的鹽水煮毛豆就是最好的美味。半杯煮毛豆可提供8克碳水化合物、4克膳食纖維和8克蛋白質(zhì)，但僅含有90卡路里。

2、酸奶。在你出門運(yùn)動(dòng)前，不妨將一小杯酸奶扔進(jìn)包中，幾個(gè)小時(shí)后你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有多么明智——酸奶富含的蛋白質(zhì)和鈣恰恰是你酸痛的肌肉所需要的。如果你的運(yùn)動(dòng)量較大，則可以補(bǔ)充一些額外的碳水化合物，給你的酸奶添些水果、燕麥片或堅(jiān)果吧。

3、香蕉。運(yùn)動(dòng)時(shí)，微量元素會(huì)隨著汗液流失，在運(yùn)動(dòng)后吃根香蕉有利于補(bǔ)充鉀鈉元素。香蕉還富含維生素，攜帶和食用都是超方便的!

4、巧克力牛奶或蛋白質(zhì)奶昔。如果你運(yùn)動(dòng)之后就要馬上奔波忙碌，甚至沒(méi)有一個(gè)地方能讓你坐下來(lái)吃點(diǎn)零食，那么一些健康的運(yùn)動(dòng)后飲品也是你補(bǔ)充體力的不錯(cuò)選擇。你可以帶上一杯事先做好的蛋白質(zhì)奶昔或巧克力牛奶，也可以去飲品店購(gòu)買。這兩種飲品都可以幫你補(bǔ)充蛋白質(zhì)，熱量也不會(huì)太高。

5、牛肉干。便捷包裝的牛肉干也許不是你減肥的首選，但是它低脂又富含蛋白質(zhì)，最重要的是它足夠方便，你甚至不用提前準(zhǔn)備，只要運(yùn)動(dòng)之后去趟便利店就行。如果你的標(biāo)準(zhǔn)比較“挑剔”，那就花點(diǎn)時(shí)間，去健康食品商店挑選未添加防腐劑的有機(jī)牛肉干吧!

6、奶酪棒和餅干。奶酪可以提供鈣和蛋白質(zhì)的優(yōu)質(zhì)組合，全麥餅干則可以為你輸送碳水化合物，而且這兩樣吃起來(lái)都很方便，就算你是走在回家的路上或坐在車?yán)铮�奶酪棒和全麥餅干也可以給你提供美好的零食體驗(yàn)。

以上內(nèi)容介紹的就是生活中人們鍛煉身體后要吃的食物，朋友們了解了嗎?平時(shí)鍛煉身體要適當(dāng)，合理的吃些食物來(lái)補(bǔ)充身體所需要的能量，這樣對(duì)身體健康才有好處。